<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Malfieten Runs &#187; Entrenaments</title>
	<atom:link href="http://www.malfieten.com/category/entrenaments/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://www.malfieten.com</link>
	<description>Running per l'Alta Segarra</description>
	<lastBuildDate>Fri, 20 Jan 2012 02:28:02 +0000</lastBuildDate>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.org/?v=3.2.1</generator>
		<item>
		<title>L&#8217;esdeveniment punk-trail de l&#8217;any</title>
		<link>http://www.malfieten.com/18/11/2011/lesdeveniment-punk-trail-de-lany/</link>
		<comments>http://www.malfieten.com/18/11/2011/lesdeveniment-punk-trail-de-lany/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 18 Nov 2011 14:17:06 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Malfieten</dc:creator>
				<category><![CDATA[Curses]]></category>
		<category><![CDATA[Entrenaments]]></category>
		<category><![CDATA[Muntanya]]></category>
		<category><![CDATA[Sortides pel Bages]]></category>
		<category><![CDATA[Sortides per l'Anoia]]></category>
		<category><![CDATA[Twitter]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.malfieten.com/?p=1286</guid>
		<description><![CDATA[Per si algú viu en una altra galaxia i encara no n&#8217;està assabentat, recordar que aquest dissabte es celebra l&#8217;esdeveniment &#8220;esportiu&#8221; de l&#8217;any, la 3ª edició de la Marató Pirata per Montserrat. Una trobada de malats per la muntanya i del fet de correr pels seus cmins i senders. Aquest cop serà sonada, més de [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><img class="alignleft size-medium wp-image-1287" title="Koala-special-edition-negre-gran" src="http://www.malfieten.com/wp-content/uploads/Koala-special-edition-negre-gran-279x300.png" alt="" width="279" height="300" /></p>
<p>Per si algú viu en una altra galaxia i encara no n&#8217;està assabentat, recordar que aquest dissabte es celebra l&#8217;esdeveniment &#8220;esportiu&#8221; de l&#8217;any, la 3ª edició de la Marató Pirata per Montserrat.<br />
Una trobada de malats per la muntanya i del fet de correr pels seus cmins i senders.<br />
Aquest cop serà sonada, més de 100 bojos han acceptat el repte i sortiran, cadascú al seu horari adient, per donar la volta complerta a Montserrat, 42 kms de muntanya i rauxa.<br />
Jo per desgràcia aquest any no podré correr, però no me la penso perdre pas. De moment aquesta nit de divendres sopar pre-marató i demà al matí a verue els companys, si puc a Can MAssana i a l&#8217;arribada.</p>
<p>Encara hi ha places&#8230;</p>
<p>Tota la informació a la web del <a href="http://www.koalasteam.com/mpm-marato-pirata-de-montserrat/" target="_blank">KoalaTeam</a>, al forum dels <a href="http://www.corredors.cat/index.php?option=com_jfusion&amp;Itemid=91&amp;jfile=index.php&amp;topic=11722.0" target="_blank">correcats</a> i per Twitter amb l&#8217;etiqueta #mpmontserrat.</p>
<p>Dissabte Montserrat farà <strong>putrum-putrum</strong> !</p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.malfieten.com/18/11/2011/lesdeveniment-punk-trail-de-lany/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Port del Compte express</title>
		<link>http://www.malfieten.com/17/07/2011/port-del-compte-express/</link>
		<comments>http://www.malfieten.com/17/07/2011/port-del-compte-express/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 17 Jul 2011 21:54:34 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Malfieten</dc:creator>
				<category><![CDATA[Entrenaments]]></category>
		<category><![CDATA[Muntanya]]></category>
		<category><![CDATA[Sortides pel Solsonès]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.malfieten.com/?p=1246</guid>
		<description><![CDATA[Dissabte sortida llampec cap a Port del Compte, cada any pujo algun cop a fer algun dels seus cims. Aquest cop deixo el cotxe més avall, a Coll de Jou, a 1400m d&#8217;alçada.Les 6 del matí. Segueixo més o menys un track de wikiloc que puja per la banda oest de la serra, inèdit per [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Dissabte sortida llampec cap a Port del Compte, cada any pujo algun cop a fer algun dels seus cims.<br />
Aquest cop deixo el cotxe més avall, a Coll de Jou, a 1400m d&#8217;alçada.Les 6 del matí.<br />
Segueixo més o menys un track de <a href="http://www.wikiloc.com" target="_blank">wikiloc</a> que puja per la banda oest de la serra, inèdit per a mi.<br />
Planegem uns 5 kms per escalfar i desprès ja es posa més serio. </p>
<p><a href="http://www.flickr.com/photos/malfieten/5942332163/" title="Port del Compte por malfieten, en Flickr"><img src="http://farm7.static.flickr.com/6007/5942332163_9e7b756ba5.jpg" width="500" height="375" alt="Port del Compte"></a></p>
<p>Primer va pujant moderadamsnet, encara es pot correr, però de cop enfilem la serra verticalment, pel dret, encarant directament el primer cim, el Gespeguera, a 2331m. en 8km hem pujat 900m+.</p>
<p><a href="http://www.flickr.com/photos/malfieten/5942889306/" title="Port del Compte por malfieten, en Flickr"><img src="http://farm7.static.flickr.com/6144/5942889306_2bdbf0909d.jpg" width="500" height="375" alt="Port del Compte"></a></p>
<p>Un cop a dalt, torno a correr, fa fresca i cal escalfarse. primer faig un avantcim i desprès ja el sostre de la serra, i del Solsonès, el Pedró dels 4 Batlles, 23387m.</p>
<p><a href="http://www.flickr.com/photos/malfieten/5942333207/" title="Port del Compte por malfieten, en Flickr"><img src="http://farm7.static.flickr.com/6133/5942333207_ce5eac4c47.jpg" width="500" height="375" alt="Port del Compte"></a></p>
<p>Fa molt fred, son només les 8 del matí&#8230; Porto 2 hores<br />
4 fotos ràpides, restableixo un Geocaching de l&#8217;amic Ramon Catalan i avall !</p>
<p><a href="http://www.flickr.com/photos/malfieten/5942890514/" title="Port del Compte por malfieten, en Flickr"><img src="http://farm7.static.flickr.com/6140/5942890514_76e971e0ba.jpg" width="500" height="375" alt="Port del Compte"></a></p>
<p>Vaig perdent alçada fins la zona de la Bofia del Port del Compte, i despres cal recuperar alçada per fer el cim del Querol o Puig de les Morreres, 2212m. 40&#8242; més.</p>
<p>Ara toca baixar a Coll de Jou. El track que porto ho fa per la tartera de les Morreres, des del cim del Querol fa por&#8230; Busco la manera de baixar fins on comença la tartera i un cop allà, impressiona. Em reben uns cabirols que van derrapant. Si ells patinen, mare meva jo&#8230;</p>
<p><a href="http://www.flickr.com/photos/malfieten/5942891286/" title="Port del Compte por malfieten, en Flickr"><img src="http://farm7.static.flickr.com/6020/5942891286_3585c29bb2.jpg" width="500" height="375" alt="Port del Compte"></a></p>
<p>Començo a baixar i començo a agafar confiança, desprès d&#8217;alguna patinada inicial vaig agafant el control i fins i tot ho disfruto. Intentant buscar la zona de pedres més petites es pot baixar molt ràpid. La tartera del Pedraforca algun dia devia estar plena de pedres com aquesta&#8230;</p>
<p>Ha sigut prou divertit. En 20&#8242; baixo els 600m de desnivell de la tartera.<br />
10&#8242; més, al cotxe i cap a casa. A les 10 del matí soc a Calaf amb el dia per davant&#8230;</p>
<p><a href="http://www.flickr.com/photos/malfieten/sets/72157622734340546/with/5942333207/" target="_blank">Més fotos</a></p>
<p>El track d&#8217;avui :</p>
<div  style="text-align: left;"  class="xmlgmdiv" id="xmlgmdiv_145"><iframe class="xmlgm" id="xmlgm_145" src="http://www.malfieten.com/wp-content/plugins/xml-google-maps/xmlgooglemaps_show.php?gpxid=145" style="border: 0px; width: 580px; height: 400px;" name="Google_Gpx_Maps" frameborder="0"></iframe></div>
<p><img class="xmlgmele" id="xmlgmele_145"  style="text-align: left; margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%;"  alt="Perfil" src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=lc&#038;chls=4,0,0&#038;chf=c,ls,90,CCCCCC,0.2,FFFFFF,0.2&#038;chxt=x,y&#038;chxl=0:|0 km|4.8 km|9.5 km|14.3 km|19 km|1:|1400 m|1600 m|1800 m|2000 m|2200 m|2400 m&#038;chd=s:FGJKMOQSUWWWWWWYZbehoz555677552zuqppooswxulZQOKHFE&#038;chs=580x200&#038;chco=1E90FF&#038;chtt=Perfil&#038;chts=555555,12" /><br /><a href='http://www.malfieten.com/wp-content/uploads/colldejou_padro_querol_colldejou.gpx'>colldejou_padro_querol_colldejou</a></p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.malfieten.com/17/07/2011/port-del-compte-express/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>3</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Arenys de Mar &#8211; Turó de l&#8217;home</title>
		<link>http://www.malfieten.com/27/05/2011/arenys-de-mar-turo-de-lhome/</link>
		<comments>http://www.malfieten.com/27/05/2011/arenys-de-mar-turo-de-lhome/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 26 May 2011 23:58:21 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Malfieten</dc:creator>
				<category><![CDATA[0-Summit-0]]></category>
		<category><![CDATA[Entrenaments]]></category>
		<category><![CDATA[Muntanya]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.malfieten.com/?p=1199</guid>
		<description><![CDATA[Dimarts 24 de maig. Tenim previst amb el Marc &#8220;sancli&#8221; de fer una altra sortida &#8220;0-Summit&#8221; o dit més nostrat &#8220;Un mar a Muntanya&#8221;, una de les nostres sortides d&#8217;arran de mar i anant a fer algun cim. Gracies al mapa de relleu de la feina i de la vista de l&#8217;amic Xavi per aquestes [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Dimarts 24 de maig.<br />
Tenim previst amb el Marc &#8220;sancli&#8221; de fer una altra sortida &#8220;0-Summit&#8221; o dit més nostrat &#8220;Un mar a Muntanya&#8221;, una de les nostres sortides d&#8217;arran de mar i anant a fer algun cim.<br />
Gracies al mapa de relleu de la feina i de la vista de l&#8217;amic Xavi per aquestes sortides, en tenim més d&#8217;una a la recàmara.<br />
El pla del dia és intentar pujar al Turó de l&#8217;Home, 1708m. La línia més &#8220;recta&#8221; desdel mar ens sembla que és Arenys de Mar. La distància per fer en una &#8220;mitja-jornada&#8221; de que disposem ens surt massa llarga, uns 60kms&#8230;<br />
Doncs farem una &#8220;duatló&#8221;.<br />
Bicicleta des d&#8217;Arenys a Sant Celoni, per la C-61, 17kms. Amb la pujada fins a Vallgorguina i descens següent.</p>
<p>Desde Sant Celoni al turó de l&#8217;Home ens guiarem amb un <a href="http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=521328">track </a>del &#8220;Sant wikiloc&#8221;, d&#8217;en <a href="http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=521328">josepm</a>, fa la pujada i baixada circular en uns 40kms i assegura que està força optimitzada i testejada.<br />
Aprofito per agraïr a l&#8217;usuari josepm l&#8217;haver compartit el track, ens ha facilitat molt la ruta.Gracies !</p>
<p>A les 7AM ja som al Parquing de la platja d&#8217;Arenys per començar l&#8217;aventura.</p>
<p><a href="http://www.flickr.com/photos/malfieten/5755640115/" title="Areny de Mar - Turó de l?home por malfieten, en Flickr"><img src="http://farm4.static.flickr.com/3598/5755640115_4bb6ec634c.jpg" width="500" height="375" alt="Areny de Mar - Turó de l?home"></a></p>
<p>El tram de bici ens passa millor del que esperavem. Estem frescos i els 300m+ fins al Collsacreu es fan bé. Sobretot en Marc que &#8220;estrena&#8221; bici de carretera. Jo vaig amb la BTT però amb cobertes &#8220;d&#8217;asfalt&#8221;</p>
<p>Deixem les bicis al cotxe del parquing de l&#8217;Hospital de Sant Celoni, canvi &#8220;ràpid&#8221; de roba i motxilla i a caminar!</p>
<p>Els primers quilòmetres es poden fer rapidet, correm allà on podem. Gairebé fins al quilòmetre 15 que és on realment comença la pujda forta es pot correr en molts trams.<br />
<a href="http://www.flickr.com/photos/malfieten/5755641989/" title="Areny de Mar - Turó de l?home por malfieten, en Flickr"><img src="http://farm4.static.flickr.com/3001/5755641989_5ea1087d51.jpg" width="500" height="375" alt="Areny de Mar - Turó de l?home"></a><br />
Ha fet un dia de molta calor i es nota, al Marc potser li passa més factura. Parem en el corriol final a menjar alguna cosa per recuperar una mica de força.<br />
Gracies al track que portavem, sabem que hi ha aigua als kms 13 i 24. En fem bon ús. Sense aquest aprovisionament extra ens haguès estat impossible. Jo he begut més de 3 litres&#8230;</p>
<p>Fem cim en 3h30&#8242;. Hem pujat més ràpid que tots els calculs que havíem fet, tot i que ens &#8220;perdem&#8221; uns metres diverses vegades i hem de recuperar el track dibuixat.<br />
Al cim, eufòrics.<br />
<a href="http://www.flickr.com/photos/malfieten/5755647133/" title="Areny de Mar - Turó de l?home por malfieten, en Flickr"><img src="http://farm3.static.flickr.com/2316/5755647133_dd42a027cd.jpg" width="500" height="375" alt="Areny de Mar - Turó de l?home"></a><br />
Com som uns caps de famiilia &#8220;massa&#8221; cumplidors, fem càlculs de temps per la baixada. Volem ser al cotxe màxim a les 15 per arribar a la sortida de l&#8217;escola&#8230;<br />
Descartem la opció de baixar per on hem pujat i ens decantem per seguir el track circular que portem. Fem més quilòmetres però ens sembla millor opció i més divertida. Seran 21 kms de baixada. Pujant en portem 19.<br />
<a href="http://www.flickr.com/photos/malfieten/5755648145/" title="Areny de Mar - Turó de l?home por malfieten, en Flickr"><img src="http://farm3.static.flickr.com/2479/5755648145_2dd6d81145.jpg" width="500" height="375" alt="Areny de Mar - Turó de l?home"></a></p>
<p>Els primers quilòmetres de baixada son espectaculars, entre boscos ombrivols plens de fulles a terra. Baixada per disfrutarla.<br />
Desprès tenim algun tram embardissat on perdem molt temps intentant seguir el track. ( a l&#8217;època ens que es va fer la ruta original, devia estar molt més net&#8230;) abans de les antenes del coll de Santa Helena i despres de Can Ridaura baixant a can Pereres. Ortigues, esbarzers&#8230; i camps a traves. Perdem temps que al final no resulta tan.</p>
<p>A can Pareres ja anem bastant cansats, hem baixat ja 1000m. Trobem l&#8217;amo de la casa i li preguntem el camí més ràpid per baixar, ens diu que &#8220;la GR&#8221;, passant per Campins. De fet la ruta que anem seguint farà el mateix trajecte.<br />
Anem tocadets i el Marc potser una mica més que jo, la calor li afecta més&#8230;<br />
Si trobem un cotxe prop de Campins intentarem fer auto-stop.</p>
<p>Doncs el cotxe no apareix i tirant-tirant ho anem fent tot, ara ja només correm en els trams millors, qualsevol fals pla el caminem.</p>
<p>Per fi Sant Celoni, en unes 3 hores de baixada.<br />
Entrem al poble i el primer que fem és entrar a un bar a fer 2 Cocacoles, mai l&#8217;havia trobat tan bona ! <img src='http://www.malfieten.com/wp-includes/images/smilies/icon_smile.gif' alt=':-)' class='wp-smiley' /> </p>
<p>Repte superat !</p>
<p><a href="http://www.flickr.com/photos/malfieten/sets/72157626673270639/with/5756190474/">Totes les fotos</a></p>
<p>El següent repte del mateix estil &#8220;mar a muntanya&#8221; és molt proper, els dies 7 i 8 de Juny tenim previst intentar pujar al Canigó des d&#8217;Argelers. Segur que no serà tan &#8220;fàcil&#8221; com el Turó de l&#8217;home, els números canten. Sense encara els tracks definitius, ens surten 40 en bici + 60 a peu&#8230;</p>
<p>El track sencer :<br />
<iframe frameBorder="0" src="http://es.wikiloc.com/wikiloc/spatialArtifacts.do?event=view&#038;id=1721779&#038;measures=off&#038;title=off&#038;near=off&#038;images=off&#038;maptype=S" width="500px" height="400px"></iframe></p>
<p>A sota pots veure i/o descarregar els tracks per parts.</p>
<p><span id="more-1199"></span></p>
<p>track bici:</p>
<div  style="text-align: left;"  class="xmlgmdiv" id="xmlgmdiv_140"><iframe class="xmlgm" id="xmlgm_140" src="http://www.malfieten.com/wp-content/plugins/xml-google-maps/xmlgooglemaps_show.php?gpxid=140" style="border: 0px; width: 580px; height: 400px;" name="Google_Gpx_Maps" frameborder="0"></iframe></div>
<p><img class="xmlgmele" id="xmlgmele_140"  style="text-align: left; margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%;"  alt="Perfil" src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=lc&#038;chls=4,0,0&#038;chf=c,ls,90,CCCCCC,0.2,FFFFFF,0.2&#038;chxt=x,y&#038;chxl=0:|0 km|4.8 km|9.5 km|14.3 km|19 km|1:|0 m|80 m|160 m|240 m|320 m|400 m&#038;chd=s:BCDGJKMOQSUWZcfimpswz30wtpnlkiiggfedecbbbZYXXWWWZZ&#038;chs=580x200&#038;chco=1E90FF&#038;chtt=Perfil&#038;chts=555555,12" /><br /><a href='http://www.malfieten.com/wp-content/uploads/TuroHome_BTT.gpx'>TuroHome_BTT</a></p>
<p>track pujada:</p>
<div  style="text-align: left;"  class="xmlgmdiv" id="xmlgmdiv_141"><iframe class="xmlgm" id="xmlgm_141" src="http://www.malfieten.com/wp-content/plugins/xml-google-maps/xmlgooglemaps_show.php?gpxid=141" style="border: 0px; width: 580px; height: 400px;" name="Google_Gpx_Maps" frameborder="0"></iframe></div>
<p><img class="xmlgmele" id="xmlgmele_141"  style="text-align: left; margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%;"  alt="Perfil" src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=lc&#038;chls=4,0,0&#038;chf=c,ls,90,CCCCCC,0.2,FFFFFF,0.2&#038;chxt=x,y&#038;chxl=0:|0 km|5 km|10 km|15 km|20 km|1:|0 m|400 m|800 m|1200 m|1600 m|2000 m&#038;chd=s:FGGHIHIIJJJJKKKKLMMNOPRSSTUVVWWXZaaabdddefhjmpsvyz&#038;chs=580x200&#038;chco=1E90FF&#038;chtt=Perfil&#038;chts=555555,12" /><br /><a href='http://www.malfieten.com/wp-content/uploads/TuroHome_pujada.gpx'>TuroHome_pujada</a></p>
<p>track baixada :</p>
<div  style="text-align: left;"  class="xmlgmdiv" id="xmlgmdiv_142"><iframe class="xmlgm" id="xmlgm_142" src="http://www.malfieten.com/wp-content/plugins/xml-google-maps/xmlgooglemaps_show.php?gpxid=142" style="border: 0px; width: 580px; height: 400px;" name="Google_Gpx_Maps" frameborder="0"></iframe></div>
<p><img class="xmlgmele" id="xmlgmele_142"  style="text-align: left; margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%;"  alt="Perfil" src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=lc&#038;chls=4,0,0&#038;chf=c,ls,90,CCCCCC,0.14285714285714,FFFFFF,0.14285714285714&#038;chxt=x,y&#038;chxl=0:|0 km|5 km|10 km|15 km|20 km|1:|0 m|250 m|500 m|750 m|1000 m|1250 m|1500 m|1750 m&#038;chd=s:4221yxwvuuvvvusqonlkihfedZZYWUTRPONMMLLKJJIHHGFFFF&#038;chs=580x200&#038;chco=1E90FF&#038;chtt=Perfil&#038;chts=555555,12" /><br /><a href='http://www.malfieten.com/wp-content/uploads/TuroHome_baixada.gpx'>TuroHome_baixada</a></p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.malfieten.com/27/05/2011/arenys-de-mar-turo-de-lhome/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>3</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Canal de Sant Jeroni nocturna</title>
		<link>http://www.malfieten.com/05/02/2011/canal-de-sant-jeroni-nocturna/</link>
		<comments>http://www.malfieten.com/05/02/2011/canal-de-sant-jeroni-nocturna/#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 05 Feb 2011 00:33:57 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Malfieten</dc:creator>
				<category><![CDATA[Entrenaments]]></category>
		<category><![CDATA[Muntanya]]></category>
		<category><![CDATA[Sortides pel Bages]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.malfieten.com/?p=1120</guid>
		<description><![CDATA[El koala Raül proposa una doble canal de Sant Jeroni nocturna, és just abans de treballar i puc atansar-m&#8217;hi&#8230; A les 19:30 soc a Santa Cecília, el pla és correr una estona abans, esperar els companys i fer el que pugui amb límit fins les 21:30&#8230; Faig uns 40&#8242; previs, camí de Sant Benet, Monistrol. [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>El <a href="http://www.koalasteam.com/">koala </a>Raül proposa una doble canal de Sant Jeroni nocturna, és just abans de treballar i puc atansar-m&#8217;hi&#8230;<br />
A les 19:30 soc a Santa Cecília, el pla és correr una estona abans, esperar els companys i fer el que pugui amb límit fins les 21:30&#8230;<br />
Faig uns 40&#8242; previs, camí de Sant Benet, Monistrol.<br />
Fantàstica la sensació de solitud i foscor. El perfil de les Agulles de Montserrat imposa&#8230;</p>
<p>A les 20:15, torno a Santa Cecília, ja hi han arribat en Raül, els germans Sella, en @hooligags, en Rami&#8230; només falta en Farreti.<br />
Fotos previes,  un parell de &#8220;Xibecas&#8221;, i a les 21:50, en Farreti.</p>
<p><a href="http://www.malfieten.com/wp-content/uploads/P8130256.jpg"><img class="alignnone size-medium wp-image-1121" title="OLYMPUS DIGITAL CAMERA" src="http://www.malfieten.com/wp-content/uploads/P8130256-300x225.jpg" alt="" width="300" height="225" /></a></p>
<p>Tinc poc temps però els acompanyaré una mica.<br />
Encarem la canal, relliscosa i en algun tram de baix força perillosa, està molt malmès algun tram.<br />
Passem la zona del cable i la &#8220;fusta-escala&#8221;. Les 21:10, he de marxar a treballar !!!<br />
Despedida i em quedo sol&#8230; ells tiren amunt, a la part alta el fred ha glaçat el terreny i se&#8217;ls farà difícil avançar.</p>
<p><a href="http://www.malfieten.com/wp-content/uploads/P8130258.jpg"><img class="alignnone size-medium wp-image-1122" title="OLYMPUS DIGITAL CAMERA" src="http://www.malfieten.com/wp-content/uploads/P8130258-300x225.jpg" alt="" width="300" height="225" /></a></p>
<p>A la baixada, sol, fosc i amb aquests trams &#8220;xungos&#8221;, la veritat és que tinc algun moment de cangueli&#8230; el frontal té les piles al mínim i la orientació, tot i que hi he passat 50 cops, no és fàcil !</p>
<p>Finalment en 15&#8242; soc al cotxe sa i estalvi.  Ara toca l&#8217;sprint per anar a la feina&#8230;.</p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.malfieten.com/05/02/2011/canal-de-sant-jeroni-nocturna/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>3</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Tirada llarga &#8211; Sèquia de Manresa</title>
		<link>http://www.malfieten.com/01/02/2011/tirada-llarga-sequia-de-manresa/</link>
		<comments>http://www.malfieten.com/01/02/2011/tirada-llarga-sequia-de-manresa/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 01 Feb 2011 22:13:13 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Malfieten</dc:creator>
				<category><![CDATA[Entrenaments]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.malfieten.com/?p=1111</guid>
		<description><![CDATA[Per seguir una mica &#8220;en serio&#8221; el pla per la Marató de Barcelona cal fer almenys un parell de tirades  llargues, de més de 25 kms&#8230; En Marc em comenta que la Sèquia de Manresa és un lloc ideal per fer-ho, llarg, pla i divertit. Quedem amb l&#8217;Enirc dels Crab&#8217;s team per fer la sortida [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Per seguir una mica &#8220;en serio&#8221; el pla per la Marató de Barcelona cal fer almenys un parell de tirades  llargues, de més de 25 kms&#8230;<br />
En Marc em comenta que la <a href="http://ca.wikipedia.org/wiki/S%C3%A8quia_de_Manresa" target="_blank">Sèquia de Manresa</a> és un lloc ideal per fer-ho, llarg, pla i divertit.</p>
<p>Quedem amb l&#8217;Enirc dels<a href="http://crabsteam.blogspot.com/" target="_blank"> Crab&#8217;s team</a> per fer la sortida junts, ell encara no ha fet mai més de 21 kms d&#8217;una mitja marató i veurem que tal.  Una mica més, però, i el deixo penjat, fins el dia abans estic refredat i sense força&#8230; No sé com, em llevo descansat i motivat i un missatge a l&#8217;últim moment i encara podem quedar.</p>
<p>A les 8:45 de diumenge, o sigui, poca gent&#8230; ja estem apunt al costat del Parc de l&#8217;Agulla.</p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-1112" title="157sequia" src="http://www.malfieten.com/wp-content/uploads/157sequia.jpg" alt="" width="500" height="375" /></p>
<p>El camí és molt maco, un pel estret en algun tram per anar de &#8220;parella&#8221; però entretingut i divertit.<br />
Anem fent &#8220;tranquilament&#8221;, entre 5:45 i 6&#8242;/km i anant explicant batalletes i històries.<br />
Els kms passen ràpid. En 1h30&#8242; ja en portem 15,5, som a l&#8217;alçada de Sallent , per l&#8217;altre costat de la C-16. Ens trobem molt bé però cal ser prudent i girar&#8230;<br />
Fem un gel, un trago i cap a Manresa.</p>
<p>La tornada la fem en el mateix temps, 1h30&#8242;, però ara ja costa més&#8230; els últims 5 o 6 kms els fem per sota de 5&#8217;30/km . Satisfets però cansats, ja hem complert.</p>
<p><strong>31kms i 3hores</strong> desprès, estiraments i cap a casa.<br />
Deures fets. I amb la sensació que amb un altre gel i ganes, 11kms més ( o sigui, Marató) hagués caigut. Ja no veiem tan lluny l&#8217;objectiu !</p>
<p><span id="more-1111"></span>
<div  style="text-align: left;"  class="xmlgmdiv" id="xmlgmdiv_137"><iframe class="xmlgm" id="xmlgm_137" src="http://www.malfieten.com/wp-content/plugins/xml-google-maps/xmlgooglemaps_show.php?gpxid=137" style="border: 0px; width: 580px; height: 400px;" name="Google_Gpx_Maps" frameborder="0"></iframe></div>
<p><img class="xmlgmele" id="xmlgmele_137"  style="text-align: left; margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%;"  alt="Perfil" src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=lc&#038;chls=4,0,0&#038;chf=c,ls,90,CCCCCC,0.16666666666667,FFFFFF,0.16666666666667&#038;chxt=x,y&#038;chxl=0:|0 km|7.8 km|15.5 km|23.3 km|31 km|1:|285 m|287.5 m|290 m|292.5 m|295 m|297.5 m|300 m&#038;chd=s:YVHVYVJQTVhbWdcdpjbVaijefcenkijfgt3mv2osjuxnbmrZUX&#038;chs=580x200&#038;chco=1E90FF&#038;chtt=Perfil&#038;chts=555555,12" /><br /><a href="http://www.malfieten.com/wp-content/uploads/30_01_2011-8_46_39_history.gpx">Track</a></p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.malfieten.com/01/02/2011/tirada-llarga-sequia-de-manresa/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>3</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Marató Pirata x Montserrat 2010 &#8211; Impressionant !!!</title>
		<link>http://www.malfieten.com/22/11/2010/marato-pirata-2010/</link>
		<comments>http://www.malfieten.com/22/11/2010/marato-pirata-2010/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 21 Nov 2010 23:01:26 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Malfieten</dc:creator>
				<category><![CDATA[altres]]></category>
		<category><![CDATA[Entrenaments]]></category>
		<category><![CDATA[Muntanya]]></category>
		<category><![CDATA[Sortides pel Bages]]></category>
		<category><![CDATA[Sortides per l'Anoia]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.malfieten.com/?p=1057</guid>
		<description><![CDATA[Un dels esdeveniments més &#8220;importants&#8221; de l&#8217;any, la MPM. Organitzada pels amics koala&#8216;s amb el Carletes al capdavant i amb l&#8217;ajuda impagable del Pedro. Un èxit assegurat. Com ja he explicat al bloc, el tema és : realitzar un recorregut extens per la &#8220;nostra&#8221; muntanya, cadascú al ritme que li sigui &#8220;còmode&#8221; per acabar al [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Un dels esdeveniments més &#8220;importants&#8221; de l&#8217;any, la MPM. Organitzada pels amics <a href="http://www.koalasteam.com">koala</a>&#8216;s amb el Carletes al capdavant i amb l&#8217;ajuda impagable del Pedro. Un èxit assegurat.</p>
<p>Com ja he explicat al bloc, el tema és : realitzar un recorregut extens per la &#8220;nostra&#8221; muntanya, cadascú al ritme que li sigui &#8220;còmode&#8221; per acabar al migdia per celebrar-ho amb un bon àpat.<br />
El recorregut no és d&#8217;excursioneta precisament&#8230; 42 kms amb 5000m de desnivell acumulat&#8230;<br />
Es proposen 4 horaris de sortida : la 1 de la matinada, les 5:30, les 7 i les 8.</p>
<p>Jo m&#8217;apunto, tot i les pressions rebudes&#8230; <img src='http://www.malfieten.com/wp-includes/images/smilies/icon_smile.gif' alt=':-)' class='wp-smiley' />  al grup de  les 5:30, tenim unes 8 hores per fer el recorregut, amb parades als avituallaments preparats per les estimades voluntaries ( GRACIES !), fotos i bon rotllo, però no podrem anar pas de passeig, la ruta és exigent.</p>
<p>Amb l&#8217;èxit i la fama que han anat agafant les mogudes dels koala&#8217;s, aquest any : èxit de participació. L&#8217;any passat erem 7 o 8 al grupet i aquest any 15/16 ?</p>
<p>Arribo al Bruc al voltant de les 5:15, he dormit com un tronc, normalment el dia de cursa dormo fatal, però això és una altra cosa&#8230;<br />
Ja han arribat alguns companys, en bodi i el marc &#8220;gorditu&#8221;, en <a href="http://ixqno.wordpress.com/">Melchor</a>, en Tamayo, en Ballesta, l&#8217;Àngela&#8230; Apareixen de la foscor ( han passat la nit fent vivac o als cotxes&#8230;) en martox, en guido, el tronja&#8230;. i en Ramon Anglada, que tenia previst sortir més tard però s&#8217;apunta al carro. Vaia cracks. Venen a despedirnos a la sortida, amb lo bé que s&#8217;esta dormint&#8230;.<br />
Acaben d&#8217;arribar la resta de companys que sortirem junts, les 2 Txells i la Lourdes, la 3a i l&#8217;anfeca, l&#8217;Isma, en Lluc, el Txus&#8230;i un altre noi que crec és l&#8217;Enric?</p>
<p>Arriba pitant en Carletes, que ens explica la moguda amb els mossos que han tingut a la sortida de la 1, els demanen DNI&#8217;s, firma&#8230; no venim a destrossar res nosaltres ! Mare meva ! Els del patronat de la muntanya es pensen els &#8220;amos&#8221;del territori ? crec que no tenen clar qui respecta i qui fa malbé la muntanya&#8230; en fi&#8230; llàstima.</p>
<p>Desprès de 4 comentaris del recorregut per part del Carles, comprobats els tracks als GPS i un emotiu minut de silenci per la pèrdua del pare de l&#8217;amic Sergi ( ànims nanu !) es dona la sortida al grup</p>
<p>.<a title="MPM 2010 por malfieten, en Flickr" href="http://www.flickr.com/photos/malfieten/5193019938/"><img src="http://farm5.static.flickr.com/4126/5193019938_c213fcf284.jpg" alt="MPM 2010" width="500" height="375" /></a></p>
<p>Comencem ben animats i a ritme lleuger, 3 o 4 kms fins a agafar el camí dels francesos, ara es posa seriòs <img src='http://www.malfieten.com/wp-includes/images/smilies/icon_wink.gif' alt=';-)' class='wp-smiley' /> , 800m+ fins al cim de Sant Jeroni.<br />
Anem fent alguna parada de reagruament, aquest any no està el circuit marcat i cal que anem agrupats, almenys en grups amb GPS.<br />
Un cop al cim, comparem amb els  temps de l&#8217;any passat que porta el bodi i veiem que anem bastant endarrerits&#8230; haurem d&#8217;apretar una mica baixant.</p>
<p>Ara tram de correr. Fins al pas del Trencabarrals i enllaçar amb el camí nou de Sant Jeroni.<br />
Em quedo dels últims del grup amb les Txells, la Lourdes, l&#8217;Àngela i l&#8217;Isma, vaig fent fotos, la sortida del sol amb els núvols a baix el monestir són espectaculars !</p>
<p><a title="MPM 2010 por malfieten, en Flickr" href="http://www.flickr.com/photos/malfieten/5193020688/"><img src="http://farm5.static.flickr.com/4131/5193020688_0291c71303.jpg" alt="MPM 2010" width="500" height="375" /></a></p>
<p><a title="MPM 2010 por malfieten, en Flickr" href="http://www.flickr.com/photos/malfieten/5192424953/"><img src="http://farm5.static.flickr.com/4131/5192424953_701c11c210.jpg" alt="MPM 2010" width="500" height="375" /></a></p>
<p>Reagupament a la cruïlla del camí nou. Anem endarrerits.<br />
Les 2 Txells i la Lourdes decideixen retallar i baixen al monestir, les retrobarem desprès pujant pel camí de Collbató. Elles retallaran baixant a Collbató i desprès al Bruc.</p>
<p>Enfilem el camí nou, fins al trencall desprès del mirador, baixant cap a l&#8217;Artiga Baixa, pista de la Vinyanova i cap a la Salud.<br />
Primer avituallament, km16. Boira i fred.<br />
En Toni &#8220;korfballer&#8221;, la Mireia i la companya d&#8217;un noi del grup de dels 7 ens esperen amb els plàtans, galetes, isotònic, CERVESES&#8230;<br />
Moltes gràcies !</p>
<p><a href="http://www.malfieten.com/wp-content/uploads/DSC_0017.jpg"><img class="alignnone size-medium wp-image-1061" title="DSC_0017" src="http://www.malfieten.com/wp-content/uploads/DSC_0017-300x200.jpg" alt="" width="370" height="246" /></a></p>
<p>Ens despedim i encarem el segon desnivell del dia&#8230; la pujada fins a Sant Miquel, seguim el recorregut de la Cursa de l&#8217;Alba.</p>
<p><a title="MPM 2010 por malfieten, en Flickr" href="http://www.flickr.com/photos/malfieten/5193028134/"><img src="http://farm5.static.flickr.com/4084/5193028134_11f72df877.jpg" alt="MPM 2010" width="375" height="500" /></a></p>
<p>Un cop al Pla de Sant Miquel, baixem cap al monestir, km 23. Reagrupament.<br />
Arribem tots i falta l&#8217;Isma. El veiem baixar coixejant&#8230; el genoll es queixa, decideix continuar fins a Santa Cecília i deixar-ho. Que no sigui res company!<br />
L&#8217;Enric, &#8230; no sé on però ens deixa&#8230; potser a Santa Cecília ?</p>
<p>Un cop recuperats, continuem. Escales amunt i quantes escales ! Fins a trobar el desviament cap al camí de l&#8217;arrel, passant per la Trinitat. Aquí, el temps que més o menys havia aguantat, s&#8217;espatlla. Es posa a ploure i en algun moment amb ganes !<br />
La moral del grupet continua intacta.</p>
<p>El camí de l&#8217;arrel, que amb bon temps és espectacular i divertit, avui té trams complicats, rellisocsos. Amb compte.</p>
<p><a title="MPM 2010 por malfieten, en Flickr" href="http://www.flickr.com/photos/malfieten/5192433503/"><img src="http://farm5.static.flickr.com/4104/5192433503_57e0f101b4.jpg" alt="MPM 2010" width="500" height="375" /></a></p>
<p>Arribem a Santa Cecília xops. Aquí però para de ploure. Podem fer l&#8217;avituallament que ens tenen preparat un altre cop els/les voluntaris/es, de nou gracies&#8230; quina mandra esperar a 4 matats amb la pluja i el fred&#8230;. no té preu, de veritat !<br />
l&#8217;Isma ho deixarà aquí.<br />
El grup se&#8217;n va i em quedo força endarrerit. A l&#8217;avituallament en Vicente em deixa el seu GPS amb el track, si a partir d&#8217;aquí, com passarà segur, tothom ja va al seu ritme i costa anar tots junts, farà falta algun Gps més. No és qüestió de perdre ningú per aquí dalt&#8230; el tram de GR fins Can Maçana no té perdua, però l&#8217;últim tram potser si.</p>
<p>Surto corrent. El grup se n&#8217;ha anat bastant.<br />
Enllaço amb la 3a, l&#8217;anfeca i l&#8217;Àngela a la que li passo el GPS del Vicente. Vaig una estona darrera i apreto una mica més per tirar endavant.<br />
Hi ha en Marc, en Melchor i en Ramon. Anem tirant junts, el tram d&#8217;escales és heavy&#8230;<br />
El &#8220;gorditu&#8221; aquí té un &#8220;baixon&#8221; important, és un &#8220;putu&#8221; crack, 4 dies per muntanya de la ma del capità bodi i s&#8217;ho menja tot. Amb calma i anar fent&#8230;</p>
<p>Personalment em trobo molt bé, apreto un pel més per intentar arribar a Can Maçana, km33, sense que hagin marxat els 4 de davant ( bodi, Ballesta, tamayo i Txus), no vull fer l&#8217;últim tram sol !<br />
Can Maçana, encara hi son. En txus tot just arriba. En bodi i el ballesta tenen les companyes aquí&#8230; també en Marc.<br />
Avituallem, cauen 3 o 4 trossos de coca impressionant, gentilesa de l&#8217;Àngela, gracies crack !<br />
Ja marxem i  arriben en Ramon i en Melchor, esperem un moment i sortim tots junts. El tram que resta pot ser perdedor.</p>
<p>Última pujada del dia, cap al refugi Vicenç Barber. Això està fet !<br />
Baixem a buscar el torrent del Lloro, cap a la cova de l&#8217;Arcada i cap al Bruc. Pista final i ja tornem a ser aquí !</p>
<p><a href="http://www.malfieten.com/wp-content/uploads/76641_1487392060103_1092977344_31082330_6574518_n.jpg"><img class="alignnone size-medium wp-image-1060" title="76641_1487392060103_1092977344_31082330_6574518_n" src="http://www.malfieten.com/wp-content/uploads/76641_1487392060103_1092977344_31082330_6574518_n-300x225.jpg" alt="" width="388" height="290" /></a></p>
<p>Arribada emocionant, aplaudiments, ànims, felicitacions i pica-pica, gracies Pedro !<br />
Arribem en 8h06&#8242;. Hem recuperat força temps.</p>
<p>Esperem que arribi tothom de tots els grups i desprès a dinar !<br />
Molts riures, aventures, sobretaula&#8230;. fàntàstic !</p>
<p>El que es diu sempre, però és que és veritat: m&#8217;ho he passat de conya, un grup de gent sensacional, i la pròxima moguda ???</p>
<p><a title="MPM 2010 por malfieten, en Flickr" href="http://www.flickr.com/photos/malfieten/5193035464/"><img src="http://farm5.static.flickr.com/4124/5193035464_e30d812407.jpg" alt="MPM 2010" width="500" height="375" /></a></p>
<p>Per acabar agraïr a tohom la generositat, Carles, Pedro, koalas en general, voluntaris/es dels avituallaments, la coca de l&#8217;Àngela,  l&#8217;Isotònic de la Marta, els avituallaments del Toni&#8230; la bona compnayia &#8230; en fi, un 10 per tohom.<br />
I com diuen aquesta colla:  QUE N&#8217;APRENGUIN !</p>
<p>La resta de fotos meves :<br />
<a href="http://picasaweb.google.com/pacoramos64/MpM#" target="_blank"></a><a href="http://www.flickr.com/photos/malfieten/sets/72157625432684142/" target="_blank">Fotos MPM2010</a></p>
<p>Totes les fotos dels companys :</p>
<ul>
<li><a href="http://picasaweb.google.com/pacoramos64/MpM#" target="_blank">Galeria de Paco Ramos</a></li>
<li><a href="http://www.flickr.com/photos/malfieten/sets/72157625432684142/" target="_blank"></a><a href="http://picasaweb.google.com/daniimarta/MpM#" target="_blank">Galeria Tronja</a></li>
<li><a href="http://picasaweb.google.com/ipermed/2010MaratoPirataMontserrat?authkey=Gv1sRgCJWLlp2JnaKO2QE#" target="_blank">Galeria d’Iñaki</a></li>
<li><a href="http://picasaweb.google.com/davidc1972/IIMARATOPIRATADEMONTSERRAT20101120#" target="_blank">Galeria de Kako</a></li>
<li><a href="http://picasaweb.google.com/jordiballesta65/MaratoPirataMontserrat#" target="_blank">Galeria Elena</a></li>
<li><a href="http://picasaweb.google.com/fotoscurses/IIMaratoPirataMontserrat?feat=directlink" target="_blank">Galeria Assumpta</a></li>
<li><a href="http://picasaweb.google.com/Xeix1958/20101120MaratoPirataMontserrat#" target="_blank">Galeria Xeix</a></li>
</ul>
<p><a href="http://www.koalasteam.com/mpm-marato-pirata-de-montserrat/?p=290">Tota la info</a></p>
<p><span id="more-1057"></span><br />
<iframe frameBorder="0" src="http://www.wikiloc.com/wikiloc/spatialArtifacts.do?event=view&#038;id=1316354&#038;measures=off&#038;title=off&#038;near=off&#038;images=off&#038;maptype=S" width="500px" height="400px"></iframe></p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.malfieten.com/22/11/2010/marato-pirata-2010/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>9</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Arriba la MPM 2010 !</title>
		<link>http://www.malfieten.com/17/11/2010/arriba-la-mpm-2010/</link>
		<comments>http://www.malfieten.com/17/11/2010/arriba-la-mpm-2010/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 17 Nov 2010 01:00:26 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Malfieten</dc:creator>
				<category><![CDATA[altres]]></category>
		<category><![CDATA[Entrenaments]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.malfieten.com/?p=1050</guid>
		<description><![CDATA[Dissabte, 20N. Arriba la cita més esperada de l&#8217;any ! La Marató Pirata de Montserrat ! Els koalasteam ens conviden a la 2ª edició de la MPM. Desprès de l&#8217;exit de la 1ª edició, qui s&#8217;hi pot negar? Jo NO ! Recordant la crònica de l&#8217;any passat es pot veure que no puc ser gens [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Dissabte, 20N. Arriba la cita més esperada de l&#8217;any ! <strong>La Marató Pirata de Montserrat !</strong></p>
<p>Els <a href="http://www.koalasteam.com/" target="_blank">koalasteam</a> ens conviden a la 2ª edició de la MPM.<br />
Desprès de l&#8217;exit de la 1ª edició, qui s&#8217;hi pot negar? Jo <strong>NO </strong>!</p>
<p>Recordant la crònica de l&#8217;any <a href="http://www.malfieten.com/23/11/2009/marato-pirata-x-montserrat/" target="_blank">passat</a> es pot veure que no puc ser gens objectiu pel que fa a aquesta trobada, va ser uns dels millors moments que he passat per aquestes muntanyes. Bon rotllo, esport, riures, cerveses&#8230;. i Montserrat !</p>
<p><a title="MPM 2009 por malfieten, en Flickr" href="http://www.flickr.com/photos/malfieten/4125660431/"><img src="http://farm3.static.flickr.com/2617/4125660431_a0077f57cc.jpg" alt="MPM 2009" width="500" height="375" /></a></p>
<p><em>Foto de la 1ªedició&#8230; quin goig veure sortir el sol aquí dalt&#8230;.</em></p>
<p>Encara queden places&#8230; de fet no hi ha pas cap límit ! I és GRATIS ! <img src='http://www.malfieten.com/wp-includes/images/smilies/icon_smile.gif' alt=':-)' class='wp-smiley' /><br />
Pels que ja coneixem les seves mogudes, els actes organitzats per aquests koales son incomparables, originals, festius&#8230;. si encara no els coneixeu aquesta és una gran ocasió.</p>
<p>El plan és :<br />
-Realitzar la distància marató aproximada&#8230;. 42kms amb 5.500m acumulats (2.750m d+) sortint des d&#8217;El Bruc i acabant al mateix lloc. Hi ha muntades varies hores de sortida, cadascú s&#8217;apunta al grup on es senti millor, la qüestió es intentar acabar màxim a les 14:00 per acabar la festa amb un dinar, que organitzat per qui organitza segur que s&#8217;allarga&#8230;</p>
<p>Repeteixo : NO US HO PODEU PERDRE !</p>
<p>Tota la informació al seu <a href="http://www.koalasteam.com/mpm-marato-pirata-de-montserrat/?page_id=2" target="_blank">web</a> i al fil de <a href="http://www.corredors.cat/index.php?option=com_jfusion&amp;Itemid=91&amp;jfile=index.php&amp;topic=9003.0" target="_blank">correcats</a></p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.malfieten.com/17/11/2010/arriba-la-mpm-2010/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>2</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Serra del Verd</title>
		<link>http://www.malfieten.com/15/09/2010/serra-del-verd/</link>
		<comments>http://www.malfieten.com/15/09/2010/serra-del-verd/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 15 Sep 2010 20:37:41 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Malfieten</dc:creator>
				<category><![CDATA[Entrenaments]]></category>
		<category><![CDATA[Muntanya]]></category>
		<category><![CDATA[Sortides pel Solsonès]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.malfieten.com/?p=990</guid>
		<description><![CDATA[Feia temps que li tenia posat l&#8217;ull a la Serra del Verd, un massís prepirinenc entre el Bergadà, el Solsonès i l&#8217;Alt urgell. El seu punt més alt és el Cap del Verd, un ampli prat amb el punt culminant a 2284m. La pujada al cims des del Nord, normalment sortint de Gòsol, son bastant [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Feia temps que li tenia posat l&#8217;ull a la Serra del Verd, un massís prepirinenc entre el Bergadà, el Solsonès i l&#8217;Alt urgell.<br />
El seu punt més alt és el Cap del Verd, un ampli prat amb el punt culminant a 2284m.</p>
<p>La pujada al cims des del Nord, normalment sortint de Gòsol, son bastant clars i evidents, passant per senders ben marcats. Però la vessant sud és molt més salvatge, solitaria i dura.</p>
<p>Començo la sortida des del petit poble de La Coma a gairebé 1000m, al Solsonès, a pocs quilòmetres al nord de Sant Llorenç de Morunys. Les 7:10 del matí, comença a clarejar i enfilo el sender que surt del poble direcció la Borda del Pujol.<br />
Anem seguint marques grogues que ens guiaran gairebé fins al cim del cap del Verd.</p>
<p><a href="http://www.flickr.com/photos/malfieten/4993998508/" title="Serra del Verd por malfieten, en Flickr"><img src="http://farm5.static.flickr.com/4120/4993998508_3a651153d6.jpg" width="500" height="375" alt="Serra del Verd" /></a></p>
<p>Arribo a la Borda del Pujol, uns 1600m, en 45&#8242;. De momnet caminet i sender en bon estat.<br />
Comença la canal fonda, gran desnivell i amb trams molt durs de pedra solta on és difícil avançar&#8230;<br />
Despres de passar la canal i ja per prat i bosc fantàstic, arribem als Tres Collets. A la dreta veiem el cim del Cap d&#8217;Urdet, 2240m, és molt aprop&#8230;un altre dia.<br />
Anem a l&#8217;Oest, canviem de vessant, ara anem pel Nord, veiem Gòsol i el Bergadà a baix.<br />
Passem a tocar la font d&#8217;Urdet i encarem el cim del Cap de Prat d&#8217;Aubes, 2252m, aquest si que el fem.<br />
De dalt veiem el gran prat del coll de Belitres, que ens separa del Cap del Verd.</p>
<p><a href="http://www.flickr.com/photos/malfieten/4993394101/" title="Serra del Verd por malfieten, en Flickr"><img src="http://farm5.static.flickr.com/4131/4993394101_1788970d9d.jpg" width="500" height="375" alt="Serra del Verd" /></a></p>
<p>En uns 25&#8242; hem baixat al coll i pujat al cim culminant de la Serra del Verd, el Cap del Verd, 2284m. Un cim atípic, un prat ample i verd, d&#8217;aquí el seu nom&#8230;<br />
Des d&#8217;aquí dalt tenim a tocar el Pedraforca, la Serra d&#8217;Ensija, El Cadí, Port del comte&#8230;</p>
<p><a href="http://www.flickr.com/photos/malfieten/4994000326/" title="Cap del Verd por malfieten, en Flickr"><img src="http://farm5.static.flickr.com/4150/4994000326_d46e784a34.jpg" width="500" height="375" alt="Cap del Verd" /></a></p>
<p>Aquí perdré 20&#8242; per fer un <a href="http://coord.info/GC1DTYJ">geocaching</a>, no hi puc fer res, és com un vici&#8230; .-)</p>
<p>Ara la baixada. Tampoc serà fàcil&#8230;</p>
<p>Baixem al coll de Veís, més o menys a ull, no hi ha gaires marques al terreny&#8230;<br />
Desprès comencen a apareixer escadusseres marques blaves que ens guiaran per baixar una canal super-salvatge, una tartera molt dreta on les patinades son continues&#8230;<br />
Baixada feixuga durant bona estona fins a endinsarnos al bosc i començar a disfrutar.</p>
<p>Primer caldrà buscar el bon camí per tornar a La Coma per Cal Fiter, l&#8217;itinerari més marcat va pel coll de la Moixa o pel coll Virolet.</p>
<p>Un cop al bon camí, marques grogues i/o verdes hi ha un bon tram de sender pel bosc espectacular, de correr estona i disfrutar. Anem perdent alçada i el sender es més dolent, la neteja del bosc ha deixat molts arbres enmig del sender&#8230;</p>
<p>Aribem a la civilització, a Cal Fiter. Uns 15&#8242; més de corriol i tornem a ser al punt d&#8217;inici.</p>
<p>Total : 4h05&#8242;, 18kms aprox. i 1500m+ i 1500m-</p>
<p>Recomano efusivament la Serra del verd, alhora desconeguda i fantàstica. Jo hi tornaré !</p>
<p><a href="http://www.flickr.com/photos/malfieten/sets/72157624839091225/">La resta de fotos</a></p>
<div  style="text-align: left;"  class="xmlgmdiv" id="xmlgmdiv_132"><iframe class="xmlgm" id="xmlgm_132" src="http://www.malfieten.com/wp-content/plugins/xml-google-maps/xmlgooglemaps_show.php?gpxid=132" style="border: 0px; width: 580px; height: 400px;" name="Google_Gpx_Maps" frameborder="0"></iframe></div>
<p><img class="xmlgmele" id="xmlgmele_132"  style="text-align: left; margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%;"  alt="Perfil" src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=lc&#038;chls=4,0,0&#038;chf=c,ls,90,CCCCCC,0.16666666666667,FFFFFF,0.16666666666667&#038;chxt=x,y&#038;chxl=0:|0 km|4.3 km|8.5 km|12.8 km|17 km|1:|1000 m|1250 m|1500 m|1750 m|2000 m|2250 m|2500 m&#038;chd=s:ACFFFGJMPSTUWbeimqsuuyywwzzunljiihgfedaXURPOMJHFCB&#038;chs=580x200&#038;chco=1E90FF&#038;chtt=Perfil&#038;chts=555555,12" /><br /><a href='http://www.malfieten.com/wp-content/uploads/SerraDelVerd.gpx'>El Track en .gpx</a></p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.malfieten.com/15/09/2010/serra-del-verd/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>5</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Menorca: Descobrint el Camí de Cavalls</title>
		<link>http://www.malfieten.com/27/08/2010/menorca-descobrint-el-cami-de-cavalls/</link>
		<comments>http://www.malfieten.com/27/08/2010/menorca-descobrint-el-cami-de-cavalls/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 27 Aug 2010 21:20:48 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Malfieten</dc:creator>
				<category><![CDATA[Entrenaments]]></category>
		<category><![CDATA[Menorca]]></category>
		<category><![CDATA[Projectes]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.malfieten.com/?p=981</guid>
		<description><![CDATA[Aquest agost, escapada a Menorca, zona sud, SonBou. En 10 dies, 5 sessions de running de diverses distàncies que em permeten fer una idea del Camí de Cavalls, una ruta circular que passa ben a la vora de la costa per tot el perímetre de la illa. Total, 195 kms de puja i baixa a [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><a href="http://www.flickr.com/photos/malfieten/4911006479/" title="Camí de Cavalls por malfieten, en Flickr"><img src="http://farm5.static.flickr.com/4076/4911006479_6aa2d361aa.jpg" width="375" height="500" alt="Camí de Cavalls" /></a></p>
<p>Aquest agost, escapada a Menorca, zona sud, SonBou.<br />
En 10 dies, 5 sessions de running de diverses distàncies que em permeten fer una idea del Camí de Cavalls, una ruta circular que passa ben a la vora de la costa per tot el perímetre de la illa. Total, 195 kms de puja i baixa a gairebé totes les cales de Menorca.</p>
<p><iframe frameBorder="0" src="http://www.wikiloc.com/wikiloc/spatialArtifacts.do?event=view&#038;id=952680&#038;measures=off&#038;title=off&#038;near=off&#038;images=off&#038;maptype=S" width="500px" height="400px"></iframe></p>
<p>Els trams que he pogut probar, només del sud son fantàstics. Sortint de SonBou, a l&#8217;est, capa Cala en Porter i a l&#8217;oest cap a Sant Tomàs, Cala Galdana&#8230;<br />
El camí evita molt la sorra, els trams de platja son pocs i curts, almenys en aquests trams, i s&#8217;endinsa força a l&#8217;interior quan fa falta superar alguna tram &#8220;d&#8217;ificil&#8221;. </p>
<p>El marcatge, en els llocs no urbanitzats és perfecte, fites cada 25 metres com a molt. Ara bé, en els llocs habitats es perd rapidament. Cal anar amb el track al gps si no es vol perdre molt de  temps&#8230;</p>
<p>El camí és un continu obrir i tancar portes de camps, la típica porta de fusta amb balda de les illes, cal assegurar de tancar bé perquè en molts camps hi ha bestiar lliure.</p>
<p>Més informació :<br />
<a href="http://camidecavalls.bloc.cat/">http://camidecavalls.bloc.cat/</a><br />
<a href="http://camicavalls.wordpress.com/">http://camicavalls.wordpress.com/</a><br />
<a href="http://www.reman.es/medio_ambiente_y_naturaleza/2009/12/cami-de-cavalls-menorca/">Reman</a><br />
<a href="http://ser13gio.blogspot.com/search/label/Cam%C3%AD%20de%20Cavalls">Ser13gio, Non-stop  ! </a></p>
<p>La busqueda d&#8217;informació i el poc que he vist a l&#8217;illa m&#8217;han engrescat i molt ! Projecte pendent ! Ja veurem com i quan però a la llista.</p>
<p>Deixo el track d&#8217;una ruta desde SonBou per si algú hi va de vacances, un tram del camí de cavalls fins a la bonica cala de Binigaus, deixen el camí per pujar fins a la cova des coloms, gran bauma, espectacular !</p>
<div  style="text-align: left;"  class="xmlgmdiv" id="xmlgmdiv_131"><iframe class="xmlgm" id="xmlgm_131" src="http://www.malfieten.com/wp-content/plugins/xml-google-maps/xmlgooglemaps_show.php?gpxid=131" style="border: 0px; width: 580px; height: 400px;" name="Google_Gpx_Maps" frameborder="0"></iframe></div>
<p><img class="xmlgmele" id="xmlgmele_131"  style="text-align: left; margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%;"  alt="Perfil" src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=lc&#038;chls=4,0,0&#038;chf=c,ls,90,CCCCCC,0.16666666666667,FFFFFF,0.16666666666667&#038;chxt=x,y&#038;chxl=0:|0 km|5.3 km|10.5 km|15.8 km|21 km|1:|-20 m|0 m|20 m|40 m|60 m|80 m|100 m&#038;chd=s:NPSPPNNMKLJNNNLKLOLOUUaeqz7xeWOKMMNNOPOONPPQNTSSRQ&#038;chs=580x200&#038;chco=1E90FF&#038;chtt=Perfil&#038;chts=555555,12" /><br /><a href='http://www.malfieten.com/wp-content/uploads/Menorca.gpx'>Track</a></p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.malfieten.com/27/08/2010/menorca-descobrint-el-cami-de-cavalls/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>4</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Redescobrint Copons</title>
		<link>http://www.malfieten.com/11/06/2010/redescobrint-copons/</link>
		<comments>http://www.malfieten.com/11/06/2010/redescobrint-copons/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 11 Jun 2010 01:37:02 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Malfieten</dc:creator>
				<category><![CDATA[Entrenaments]]></category>
		<category><![CDATA[Sortides per l'Alta Segarra]]></category>
		<category><![CDATA[Sortides per l'Anoia]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.malfieten.com/?p=925</guid>
		<description><![CDATA[Ja havia escrit al blog sobre el paradís del corriol que és Copons, només a 10km de casa i infinitat de corriols i desnivell sobtat. Feia mesos que no hi anava i una trucada al Miquel Serra i ens posem en marxa. Ell és un enamorat de la zona, desde la I edició de la [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Ja havia escrit al blog sobre el paradís del corriol que és Copons, només a 10km de casa i infinitat de corriols i desnivell sobtat.<br />
Feia mesos que no hi anava i una trucada al Miquel Serra i ens posem en marxa.<br />
Ell és un enamorat de la zona, desde la I edició de la Cursa Tuga de Copons que hi està enganxat.  Fa pocs dies va fer una ruta amb en Xavi Aparici de la UECAnoia, un coponenc  &#8220;obridor&#8221; i conservador del gran entramat de corriols i té el mapa del laberint de senders fresc.</p>
<p>Anem seguint aproximadament la ruta de la cursa però al inrevès, fem 3 pujades &#8220;totals&#8221; que ens permeten fer més de 800 m+ de desnivell, que per la zona que ens movem, no està gens malament&#8230;</p>
<p><a title="Copons Trialera by malfieten, on Flickr" href="http://www.flickr.com/photos/malfieten/2584649278/"><img src="http://farm4.static.flickr.com/3166/2584649278_32c1068e37.jpg" alt="Copons Trialera" width="500" height="375" /></a></p>
<p>Infinitat de corriols, alternatives múltiples&#8230; surten camins, caminets i senders per tot arreu&#8230; una mina !</p>
<p>El corriol de baixada cap al camp de futbol, que travessa la carretera per un vell túnel, impressionant.<br />
Al final, 1h40&#8242; que ens passen volant. Com sempre en Miquel parlant pels colzes, fins i tot a les pujades més dures i jo intentant aguantar el &#8220;tipo&#8221; amb la llengua fora&#8230;</p>
<p>Hi torno ben aviat !</p>
<p>El track al <a href="http://www.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=963631" target="_blank">wikiloc</a></p>
<div  style="text-align: left;"  class="xmlgmdiv" id="xmlgmdiv_126"><iframe class="xmlgm" id="xmlgm_126" src="http://www.malfieten.com/wp-content/plugins/xml-google-maps/xmlgooglemaps_show.php?gpxid=126" style="border: 0px; width: 580px; height: 400px;" name="Google_Gpx_Maps" frameborder="0"></iframe></div>
<p><img class="xmlgmele" id="xmlgmele_126"  style="text-align: left; margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%;"  alt="Perfil" src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=lc&#038;chls=4,0,0&#038;chf=c,ls,90,CCCCCC,0.14285714285714,FFFFFF,0.14285714285714&#038;chxt=x,y&#038;chxl=0:|0 km|3.3 km|6.5 km|9.8 km|13 km|1:|360 m|400 m|440 m|480 m|520 m|560 m|600 m|640 m&#038;chd=s:MNQRNWiyyuiWVemw489652wxywnklkhURKIJLUaq0vrqleYSNN&#038;chs=580x200&#038;chco=1E90FF&#038;chtt=Perfil&#038;chts=555555,12" /><br /><a href="http://www.malfieten.com/wp-content/uploads/copons_redescoberta.gpx">Track</a></p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.malfieten.com/11/06/2010/redescobrint-copons/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>

