<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Malfieten Runs &#187; Sortides pel Vallès</title>
	<atom:link href="http://www.malfieten.com/category/sortides-pel-valles/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://www.malfieten.com</link>
	<description>Running per l'Alta Segarra</description>
	<lastBuildDate>Wed, 21 Jul 2010 20:59:53 +0000</lastBuildDate>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.org/?v=3.0</generator>
		<item>
		<title>Mura (Sant LLorenç del Munt i l&#8217;Obac )</title>
		<link>http://www.malfieten.com/24/01/2010/mura-sant-llorenc-del-munt-i-lobac/</link>
		<comments>http://www.malfieten.com/24/01/2010/mura-sant-llorenc-del-munt-i-lobac/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 24 Jan 2010 21:44:26 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Malfieten</dc:creator>
				<category><![CDATA[Sortides pel Bages]]></category>
		<category><![CDATA[Sortides pel Vallès]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.malfieten.com/?p=760</guid>
		<description><![CDATA[En Mirabet, del forum dels compnys de La Torre de Mossen Homs, grup d&#8217;entrenament &#8220;peculiar&#8221; ( fan una sortida cada dissabte de 8 a 9 del matí de tots els nivells  http://www.mossenhoms.be/ ),  va programar una de les seves sortides pel Parc de Sant Llorenç del Munt i l&#8217;Obac, és un gran coneixedor de la [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>En Mirabet, del forum dels compnys de La Torre de Mossen Homs, grup d&#8217;entrenament &#8220;peculiar&#8221; ( fan una sortida cada dissabte de 8 a 9 del matí de tots els nivells <a href="http://www.mossenhoms.be/" target="_blank"> http://www.mossenhoms.be/</a> ),  va programar una de les seves sortides pel Parc de Sant Llorenç del Munt i l&#8217;Obac, és un gran coneixedor de la zona, no en va és fill de Mura&#8230;</p>
<p>L&#8217;anunci deia clarament : &#8220;<em><strong>Recorregut de dificultat ALTA</strong></em>&#8221;</p>
<p>Doncs m&#8217;hi apunto !<br />
No he estat mai al parc de Sant Llorenç i que millor que una estrena &#8220;dura&#8221;.</p>
<p>Desprès d&#8217;uns darrers dies empiocat i d&#8217;una última nit pèssima, no tenia gens clar el fet de poder assistir-hi. Al final la il·lusió i sobretot l&#8217;empenta de la Sandra fora del llit em fan decidir d&#8217;anar-hi. Gracies !</p>
<p>A les 6:40 recullo l&#8217;<a href="http://politematico.blogspot.com/" target="_blank">Isma </a>a Sant Joan de Vilatorrada i cap a Mura.<br />
Desprès de 45&#8242; de carretera de curves,  arribem a l&#8217;hora prevista, les 7:30&#8242; al lloc de sortida, a l&#8217;Alzina del Sal·lari.<br />
Ja han arribat els demès &#8220;participants&#8221;, l&#8217;organitzador Mirabet, en Carles, en Robert i en Javi i el seu gos.</p>
<p>Aviat ens posem en marxa, de seguida entrem en calor, anem cap a la font dels Traginers pels graons de Mura, cap a la Coma d&#8217;en Vila i l&#8217;Alzina Bonica, espectacular ! Visitem les balmes i els pins cargolats i baixem cap a la casa espectacular del Puig de la Balma, per continuar baixant fins al poble de Mura.<br />
Hem salto molts indrets, però la informació del Mirabet és extensíssima !</p>
<p><a title="Sant Llorenç del Munt i l'Obac by malfieten, on Flickr" href="http://www.flickr.com/photos/malfieten/4300970809/"><img src="http://farm3.static.flickr.com/2700/4300970809_9267bf5479.jpg" alt="Sant Llorenç del Munt i l'Obac" width="500" height="375" /></a></p>
<p><a title="Sant Llorenç del Munt i l'Obac by malfieten, on Flickr" href="http://www.flickr.com/photos/malfieten/4301722912/"><img src="http://farm5.static.flickr.com/4050/4301722912_70690c2fbc.jpg" alt="Sant Llorenç del Munt i l'Obac" width="375" height="500" /></a></p>
<p>Despres de Mura i la seva font de l&#8217;era decidim no tornar pel cim del Montcau, com era previst en principi ( Mirabet, queda pendent&#8230;)  sinó pel Pujol del Llobet i  la Falconera.<br />
Volem &#8220;estalviar&#8221; una mica, ja que en Javi va tocadet i desprès és en Carles qui també té una &#8220;pàjara&#8221; important.<br />
Anem pujant els 500m+ de desnivell en 6kms que ens acaben de posar a lloc. El primer tram força dur, desprès es &#8220;civilitza&#8221; una mica.<br />
Anem fent reagrupaments per no deixar els &#8220;tocats&#8221; endarrera i finalment pel cami vell de la Mata tornem a ser al lloc de sortida.</p>
<p><a title="Sant Llorenç del Munt i l'Obac by malfieten, on Flickr" href="http://www.flickr.com/photos/malfieten/4301724996/"><img src="http://farm5.static.flickr.com/4065/4301724996_c7e6380456.jpg" alt="Sant Llorenç del Munt i l'Obac" width="500" height="375" /></a></p>
<p><a title="Sant Llorenç del Munt i l'Obac by malfieten, on Flickr" href="http://www.flickr.com/photos/malfieten/4301725592/"><img src="http://farm5.static.flickr.com/4006/4301725592_f435ec7667.jpg" alt="Sant Llorenç del Munt i l'Obac" width="500" height="375" /></a></p>
<p>Al meu Garmin li surten :  23kms,  +1000 -1100 de desnivell i 4h08&#8242;.</p>
<p>Una sortida perfecta, el lloc, la gent, el temps, un 10 !</p>
<p>A la pròxima sortida d&#8217;en Mirabet aconsello apuntars-hi a tothom que pugui, poca gent es deu coneixer tan bé el territori. Tenim pendent un MontCau-la Mola-Mura o amb qualsevol de les seves variants.</p>
<p><a href="http://www.flickr.com/photos/malfieten/sets/72157623151593287/" target="_blank">Totes les meves fotos</a></p>
<p><span id="more-760"></span></p>
<div  style="text-align: left;"  class="xmlgmdiv" id="xmlgmdiv_113"><iframe class="xmlgm" id="xmlgm_113" src="http://www.malfieten.com/wp-content/plugins/xml-google-maps/xmlgooglemaps_show.php?gpxid=113" style="border: 0px; width: 580px; height: 400px;" name="Google_Gpx_Maps" frameborder="0"></iframe></div>
<p><img class="xmlgmele" id="xmlgmele_113"  style="text-align: left; margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%;"  alt="Elevation Profile" src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=lc&#038;chls=4,0,0&#038;chf=c,ls,90,CCCCCC,0.16666666666667,FFFFFF,0.16666666666667&#038;chxt=x,y&#038;chxl=0:|0 km|5.8 km|11.5 km|17.3 km|23 km|1:|400 m|500 m|600 m|700 m|800 m|900 m|1000 m&#038;chd=s:jmpqu01zxtrqomiZcghfcXXWUPMGCEFFGKVdgkmpsw0wsmkhih&#038;chs=580x200&#038;chco=1E90FF&#038;chtt=Elevation+Profile&#038;chts=555555,12" /><br /><a href="http://www.malfieten.com/wp-content/uploads/Mura.gpx">Track</a></p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.malfieten.com/24/01/2010/mura-sant-llorenc-del-munt-i-lobac/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>2</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Trobada Inter Ska-mot a La Garriga</title>
		<link>http://www.malfieten.com/13/12/2009/trobada-inter-ska-mot-a-la-garriga/</link>
		<comments>http://www.malfieten.com/13/12/2009/trobada-inter-ska-mot-a-la-garriga/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 13 Dec 2009 22:18:13 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Malfieten</dc:creator>
				<category><![CDATA[Entrenaments]]></category>
		<category><![CDATA[Sortides pel Vallès]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.malfieten.com/?p=717</guid>
		<description><![CDATA[Me n&#8217;entero gracies al forum de Corredors.cat que Dissabte 12 es prepara una sortida inter-skamotaire per la zona de la Garriga, els cingles de Bertí ( hem sembla&#8230;). M&#8217;encanten aquestes sortides en grup, puc coneixer més malalts del running muntanyenc, zones noves on mai hauria corregut i sobretot, gaudir d&#8217;un esmorzar i companyia impressionant ! [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Me n&#8217;entero gracies al forum de Corredors.cat que Dissabte 12 es prepara una sortida inter-skamotaire per la zona de la Garriga, els cingles de Bertí ( hem sembla&#8230;).<br />
M&#8217;encanten aquestes sortides en grup, puc coneixer més malalts del running muntanyenc, zones noves on mai hauria corregut i sobretot, gaudir d&#8217;un esmorzar i companyia impressionant !</p>
<p>L&#8217;excusa de la trobada era  a més l&#8217;aniversari de L&#8217;&#8221;Avi Mena&#8221;, paga les cerveses de l&#8217;emorzar ! ( que no van ser poques !)<br />
A més el recorregut està pensat i marcat pel &#8220;massa&#8221;, un dels cracks dels ultra català.</p>
<p>A les 7 en punt ( 1h20&#8242; de cotxe despres&#8230;),  sortim a fer la sortida prevista, gairebé tothom amb frontal, encarem els 2 &#8220;cims&#8221; de la jornada, primer PuigGraciós i despres El Clascar, a un ritme relaxat i fent parades de reagrupament sovint.</p>
<p><a href="http://www.malfieten.com/wp-content/uploads/PICT0002.JPG"><img class="alignnone size-medium wp-image-719" title="LA Garriga" src="http://www.malfieten.com/wp-content/uploads/PICT0002-300x225.jpg" alt="LA Garriga" width="300" height="225" /></a></p>
<p><a href="http://www.malfieten.com/wp-content/uploads/PICT0009.JPG"><img class="alignnone size-medium wp-image-720" title="LA Garriga" src="http://www.malfieten.com/wp-content/uploads/PICT0009-300x225.jpg" alt="LA Garriga" width="300" height="225" /></a></p>
<p><a href="http://www.malfieten.com/wp-content/uploads/PICT0010.JPG"><img class="alignnone size-medium wp-image-721" title="LA Garriga" src="http://www.malfieten.com/wp-content/uploads/PICT0010-300x225.jpg" alt="LA Garriga" width="300" height="225" /></a></p>
<p>El circuit em surt d&#8217;uns 19kms i en 2:20&#8242;.</p>
<p><a href="http://www.malfieten.com/wp-content/uploads/PICT0013.JPG"><img class="alignnone size-medium wp-image-723" title="LA Garriga" src="http://www.malfieten.com/wp-content/uploads/PICT0013-225x300.jpg" alt="LA Garriga" width="225" height="300" /></a><br />
<img src="file:///C:/Users/joanalbert/Pictures/blog/PICT0002.JPG" alt="" /><br />
Dutxa i a esmorzar ! ( la sessió tècnica&#8230;).</p>
<p>Gran, gran esmorzar, feia temps que no reia tant en un taula. Unes Voll-Damms, botifarra amb seques , cafes i copes van ser ingerits pels assistents, fins i tot es van poder veure alsguns SantHilaris&#8230;<br />
Batalletes de l&#8217;abuelo, el cunyat, en guido, Sergi, Carles Martorell, Albertus, Bodi&#8230;(poso només els que tenia més propers&#8230;) van fer que la ST fos un èxit rotund. Per acabar uns futbolins i tot ! <img src='http://www.malfieten.com/wp-includes/images/smilies/icon_smile.gif' alt=':-)' class='wp-smiley' /> </p>
<p>En resum, gran sortida i gran companyia, coneixences noves i ruta nova, que més puc demanar ? ( bueno, si&#8230; la forma d&#8217;en guido&#8230; <img src='http://www.malfieten.com/wp-includes/images/smilies/icon_smile.gif' alt=':-)' class='wp-smiley' />  )<br />
Per cert, Felicitats AVI MENA !<br />
<span id="more-717"></span>
<div  style="text-align: left;"  class="xmlgmdiv" id="xmlgmdiv_110"><iframe class="xmlgm" id="xmlgm_110" src="http://www.malfieten.com/wp-content/plugins/xml-google-maps/xmlgooglemaps_show.php?gpxid=110" style="border: 0px; width: 580px; height: 400px;" name="Google_Gpx_Maps" frameborder="0"></iframe></div>
<p><img class="xmlgmele" id="xmlgmele_110"  style="text-align: left; margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%;"  alt="Elevation Profile" src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=lc&#038;chls=4,0,0&#038;chf=c,ls,90,CCCCCC,0.14285714285714,FFFFFF,0.14285714285714&#038;chxt=x,y&#038;chxl=0:|0 km|4.8 km|9.5 km|14.3 km|19 km|1:|200 m|300 m|400 m|500 m|600 m|700 m|800 m|900 m&#038;chd=s:EEGLPRVYbcdejnprssutuzz010wwxussrpmkihfddbYVROMJGF&#038;chs=580x200&#038;chco=1E90FF&#038;chtt=Elevation+Profile&#038;chts=555555,12" /><br /><a href="http://www.malfieten.com/wp-content/uploads/LaGarriga.gpx">LaGarriga</a></p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.malfieten.com/13/12/2009/trobada-inter-ska-mot-a-la-garriga/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>
