Anem seguint aproximadament la ruta de la cursa però al inrevès, fem 3 pujades “totals” que ens permeten fer més de 800 m+ de desnivell, que per la zona que ens movem, no està gens malament…

Infinitat de corriols, alternatives múltiples… surten camins, caminets i senders per tot arreu… una mina !

El corriol de baixada cap al camp de futbol, que travessa la carretera per un vell túnel, impressionant.
Al final, 1h40′ que ens passen volant. Com sempre en Miquel parlant pels colzes, fins i tot a les pujades més dures i jo intentant aguantar el “tipo” amb la llengua fora…

Hi torno ben aviat !

El track al wikiloc

Track

Dissabte 13, sortida llarga, que la Marxa de la Selva del Camp està a tocar i em falten quilòmetres… doncs si els camins estan impracticables, tocarà per asfalt : 32kms! 3h05′ asfalt 100%, crec que mai havia fet tans kms per asfalt. Vaig acabar prou sencer i amb bones sensacions… la pròxima llarga per asfalt ha de ser de 42kms…

Dilluns, recuperació de la matxacada de dissabte, 65′ de “footing” amb la Sandra i la Paula. A uns 6:30′/km.

Dimarts, BTT amb la Sandra, enfanguinada seria, 1h40′ amb varies parades obligatories per fer “neteja”.

I Dijous, sortida amb en Miquel Serra, diumenge passat 1er de categoria Veterà a la Cursa de Canyelles, la modestia el fa infravalorar l’èxit… Teniem previst fer una sortideta suau, diumenge té Marató del Congost, però ens anem animant, batalletes, curses,projectes i anar fent kms. Farrera, corriols, Sant Martí, Saronelles i Calaf. Al final 14kms amb desnivells, 1h10′, a 5:15/km de mitjana. Per mi és rapidet, per ell un entreno “suau”…

track

La setmana que ve a fer una mica de bondat que el diumenge hi ha la Marxa de la Selva del Camp-Muntanyes de Prades… 67 kms i 5000m de desnivell acumulat. A veure com va…

Els últims entrenos en solitari per l’alta segarra, una ruta d’uns 20 kms per la zona de Farrera, Guardia Pilosa… un circuit fàcil però amb 3 desnivells per canviar de rimte una mica exigents.

Track

El mail i les fotos em serveixen per recordar una de les millors curses que vaig fer l’any passat.
Aprofito les mini-vacances per anar a Sanaüja i refer el recorregut.

Aquest cop sense presses, amb la càmara de fotos i el track al GPS.

A les 8 ja estic en marxa, encaro el camí cap a Ribelles, ha glaçat fort i està relliscós, més endavant, al mur-muralla que serveix per pujar al castell ho comprobo esgarrifat… tinc un gran ensurt, a les primeres pedres faig una patinada bestial, per uns moments m’he vist  a baix… a partir d’aquí pujo amb les mans a terra…

Desprès del castell continuo cap a Rocabandera per corriol i roca pelada.

Baixem a la carretera, travessem i pugem al castell de Sanaüja “per darrera”.
Passem per sota les arcades del que queda del castell i forta baixada cap al poble.

Travessem el poble, solitari, anem cap als horts i pujada dreta-dreta capa Cantaperdiu, despres Pedrafita, la Melgosa i Lloberola, per camins i corriools en continu trencacames.

Baixem i pugem cap al Cap de la Serra, la última gran pujada del dia. Portem 19 kms.

Baixem cap a la riera que per sort avui va seca i no cal mullarse per creuarla i toca pujar de nou, curta pero dreta… la distància ja es nota…

Els últims 4 quilòmetres son de puja-baixa fins  aribar al poble de nou pels horts.

Total  : 26kms, 3h50′
En cursa varem fer 3h10′ , recordo acabarla amb fortes rampes als bessons, devia forçar bastant, 40′ menys que avui tot i anar més relaxat em semblen molt.

Bona sortida per començar l’any !

AltaSegarra

He pogut comprobar que vaig molt còmode, fins i tot diria que ràpid pel meu ritme normal… ara bé, el turmell em mlesta, he acabat tocadet…

Dissabte de matinada, taping i cap al Bruc.

El perfil d’avui:

20.5 kms, 1h53′

Feia temps que havia sentit que estaven habilitant la vall del riu Llobregós pel senderisme, marcant rutes, informació, etc…
La setmana passada, pensant amb la cursa de Sanauja, em va venir al cap el tema, vaig buscar info i vaig veure que el projecte ja era tota una realitat.
http://www.valldellobregos.cat/

a http://www.llobregos.net/ hi ha a més molta informació de flora,fauna i geologia del terreny, molt complert.

El llobregós té un EIN ( Espai d’Interès Natural ) situat entre Biosca, Sanauja, Massoteres i Cabanabona, més o menys…
A la zona es coneix més com Riubregós que com a Llobregós, coses del llenguatge local…
A l’Ein han marcat 3 rutes  de “baixa dificultat”, 7kms, 11 kms i 12kms, cadascuna amb les seves peculiaritats.
Pel fet de fer-ho corrent i donat el poc desnivell del terreny ( tret d’un parell de rampes curtes però dures ) em monto una ruta que és una mezcla de les 3, o més viat una suma de les 3.

Comença la ruta al Mas del Sot, s´hi arriba desde Biosca, trencant per la carretera de Cervera i a 2-3 kms, a la dreta veiem el pal indicador de la vall.

Primer farem la “Ruta de les Gesses”, a l’inrevès, és a dir de dret fins la Torre del riu, pugem a la carena de les guixeres pel corriol de Camats i la Font de Xarrapetes ,el tram potser més maco. Carena fins a Puig-Arner, el mirador i avall.

Empalmem cap a la “Ruta del Molí del Cava”.
Passem pel salt espectacular d’aigua al Molí i enfilem amunt la “Ruta Aubaga-Solana” a l’inrevès també…, gairebé fins a Selvanera i per corriol tornem a les Torres del Riu per l’obaga.

Nomès queda desfer el tram que em fet al començar, 3kms en pla i ràpids qu ens retornem al Mas del Sot.

Total : 21.5 kms, +375m i 1h52′

Una bona ruta per coneixer la zona, planera, no és un entrenament de muntanya però per agafar una mica de fons i ràpid està força bé.

llobregos

• Diumenge : sortida 17kms prop de casa, serra de Sant Miquel, ritme alegre. 1h30′
• Dilluns : qualitat: series en pujada, 10×1’30” recuperant la baixada. Ufff….
• Dimecres : Footing amb la Sandra, 45′, molt suau però amb sensacions horribles… cansat, mal als peus…
• Dijous : “velocitat” : 11kms per llocs més o menys “plans”  a ritme viu. M’estic quedant molt lent… em costa fer kms a menys de 5′/km, massa muntanya ???. Total : 53′

Diumenge Cursa de muntanya ALTA SEGARRA, a Sanauja, prop de casa. A veure que tal, me n’han parlat molt bé…

Dimecres amb la sandra

Avui he gaudit de tot el recorregut per la part Oest del poble, un constant puja i baixa, trencacames total, molt disfruton, diria que el 90% de corriol.
Ja gairebé dono per tancat el track per aquest costat, ara falta enllaçar-ho cap a l’est, la Serra Morena, on segurament sortiran 6-7 kms més i 1hora més. Ja tinc bastant envastada la ruta triada.
Al final sortirà una bona ruta, llargueta, unes 3 hores, i durilla.

Avui, el terreny una mica enfangat m’ha fet utilitzar els pals en 3 o 4 ocasions, és el primer cop que surto amb pals i la veritat és que en pujades molt pronunciades son força útils. ( per cert, gracies Onti )

A veure si abans de l’estiu podem fer la ruta sencera en grup.

Track

Començo a La Fortesa i amunt, 5kms de pla i pujadeta que em fan suar, tot i la fresqueta que fa a avui.
Desprès baixada llançada i apretadeta final fins al cotxe.

Ja m’he desfogat una mica.

Dimecres tenim previst fer el track de la Cursa de Barraques de Vinya amb en Marc, si algú s’apunta… ( merci Xavier pel “track oficial”). A les 15:30 aprox.

fortesa_boixadors

En previsió de la Marxa dels Castells de diumenge, la meva intenció era fer sortideta suau però amb alguns kms.
La única sortida “dura” de la setmana, ara em guardaré una mica…

A les 15 hores en Marc ja és a casa a Calaf, jo m’he llevat 1 hora abans i m’he prè un gel i una barreta, em sembla que si dino no ho assimilaré… i la veritat és que m’ha anat molt bé.

La sortida sense massa història, per les meves zones clàssiques: Les Quadres, drecera a Calonge, Serra de Sant Miquel, Sant Pessalaç, Can Frare, La Fortesa i Calaf.

Anem fent, sense pressa però a bon ritme. Batalletes, projectes, idees, els kms passen ràpid ben acompanyat.

Al final, sense un gran desgast, 17 kms, 350m+ i 1h:35′

Diumenge a Guissona, a veure que tal… tinc molts dubtes : material, ritme….

Pre-Marxa_Castells