Ahir, sortideta pels corriols de Copons, uns 8′5kms en 1 hora. El desnivell brusc em mata….
Avui, volta clàssica per la zona : Calaf - St Sebastià - Turó de Farrera - St Martí de Sesgaioles - Tornada a Calaf per la Depuradora.
Total 12kms, 1h:10′.
La primera part, que és la més dura, força bé, pujo a St Sebastià i Farrera decentment…, baixo cap a St Martí ja una mica tocat de cames i pulsacions, i el darrer tram, de la Depuradora de Calaf a casa, KO, fins i tot camino un bon tros…

Vaig fent, estic decidit a tornar a agafar la forma que tenia, sinó els “cracks” de la Catalunya Central ( Xavier ,Isma, Luigi… ) no em deixaran fer una sortideta amb ells, m’haurien d’estirar…

Salut !

El track d’avui:

calaf-stmarti-calaf

Deixo el cotxe a Monistrolet, al primer parking del Restaurant “Presseguer”, i avall per la primera pista a ma dreta.
Passem el pont del tren per sota, travessem la riera i agafem corriol a l’esquerra fins al Toll Blau, poca aigua però ben bonic.
Continuo coriol fins a la font de l’Arrel, desprès cap a Suanya, tram asfaltat, fins arribar, creuem el pont i a l’esquerra, pista molt bona fins un altre cop el Toll Blau, aquí s’em fa pessadet, les cames ja no son el que eren…
Arribo al Toll Blau, creu-ho i corriol de tornada fins el primer pont de la riera, aquí corriol a l’esquerra, baixant cap a la riera, travesso i amunt fins la font de la Girada, magnífica! com una ermita a l’aire lliure, una pica baptismal, un altar i uns bancs.
D’aqui cap al pont del tren i refent el camí d’inici fins al cotxe.

Total : 11km,
en 1h:12′, contant les múltiples parades per “respirar” o per mirar mapa i/o ressenya.

Zona molt guapa per correr, infinitat de corriols que m’han quedat les ganes de fer, hi tornaré!… el salt cap a Collbaix també ha de ser un bona continuació de ruta….

Les sensacions, de cames força bé, petites molèsties al turmell fotut, al final una mica pesat de cames, però prou bé. Les pulsacions, el tema pendent, ja vindra el fons un altre cop, espero… molts trams de 180s…. i el Fore pitant com un boig !

El track d’avui :

suanya

Encara vaig amb molta por, evito fer molta força amb el peu dret i tinc alguna petita molestia, sobretot en desnivells pronunciats.
Anava super-extra-motivat, hem trobava molt bé, gairebé eufòric !

La forma però no acompanya…. anava massa ràpid i les pulsacions s’han disparat, de cop m’he vist a 185 i el Forerunner pitant com un boig

Al final han sortit uns 9 kms, en uns 54 minuts, i la mitja de pulsacions altíssima…

Però bé, la conclusió és que el peu va recuperant i la forma ja vindrà, la motivació no em falta, demà més !

El circuit : el ja clàssic, Calaf- Aleny per les Quadres ( maleït gos ! ), La Fortesa, Font del Ferro, Fiasa, Calaf.

He sortit uns 25 minuts super-suau a veure com responia el turmell, i no ha sigut per tirar coets, però prou bé.
Tram molt pla i gairebé tot asfaltat, per no forçar el turmell amb sots o pedres.
Petites molèsties a la zona afectada, però bones sensacions.

He comprovat la facilitat de perdre el fons, espero recuperar-lo aviat… anava esbufegant ! , a 160ppm i a 6 min/km…

Ara espero fer varies sortidetes com aquesta, per posar una mica de to i aviat fer algo més “serio” que ja en tinc ganes! no puc però forçar massa, en soc conscient…
Creuem els dits…

Doncs per no estar parats, fem sortides o bé sol amb la Sandra caminant a ritme viu.
Fa temps vaig descobrir el mon del Geocaching, en tenia curiositat i avui hem decidit probar-ho :
molt divertit, excursioneta per la comarca i trobada del “tresor” inclosa.

No serà pas la última vegada que ho fem, ens ha agradat força, una manera fàcil de descobrir terrenys desconeguts i fer cames…
FIns i tot alguns trams plans hem decidit correr suament, i les molèsties van minvant…

Millor, un dia més que descanso el peu…

El dolor ha desaparegut, fent vida normal gairebé no en noto, però, no sé com reaccionarà amb els impactes del còrrer/trotar… la veritat  és que em fa por sortir a provar-ho…
Potser demà…

A poc a poc i bona lletra.

Quina ràbia, ara que estava força en forma, CRACK i ja està , quina m……

Espero que aviat si rellegeixo aquests darrers posts al blog, em digui, si ja estas en forma de nou !

I lo que em fa més ràbia és quan llegeixo cròniques de sortides d’altres blocaires i em cau la baba… vull ser-hi també ! jeje

A veure demà el metge que diu… creum els dits….

El turmell enlloc de millorar, crec que va a pitjor, la sortida test de dimecres va ser del tot lamentable.
Ja ho diuen : “en casa del herrero…”
Avui, la Sandra m’ ha fet un envenat compressiu, a veure si amb uns dies d’immobilització, ho matem.

Setmana per oblidar: uns 5 kms dimecres per provar el peu, que només van servir per evidenciar el seu mal estat i el que em sap més greu, no podré anar a la Cursa de Torà, a no ser que demà em desperti amb un miracle, que ho dubto,  el que havia de ser la meva primera cursa haurà d’esperar un altre dia…

Res, doncs surto pel camp a fer fotos i a descobrir nous llocs per sortir a còrrer, quan pugui…
http://www.flickr.com/photos/malfieten/

Desprès de 4 dies de repòs, tampoc m’han costat gaire esforç,  ja que les “obligacions” familiars tampoc em permetien moltes sortides aquest dies festius, ara em sento encara una mica amb molèsties, a veure com em trobo demà i si puc fer una sortideta de test.
Sinó el pla B es sortir amb la bici, potser així forçaria menys la zona afectada.

No vull forçar massa perquè diumenge tinc previst anar a Torà a la Cursa Rural.
A veure com va progressant el tema.