<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="0.92">
<channel>
	<title>Malfieten Runs</title>
	<link>http://www.malfieten.com</link>
	<description>Running per l'Alta Segarra</description>
	<lastBuildDate>Wed, 21 Jul 2010 20:59:53 +0000</lastBuildDate>
	<docs>http://backend.userland.com/rss092</docs>
	<language>en</language>
	<!-- generator="WordPress/3.0" -->

	<item>
		<title>Olla de Núria, a la carta</title>
		<description><![CDATA[Diumenge es celebraba a Núria la &#8220;clàssica&#8221; cursa de l&#8217;olla de Nuria, una &#8220;volta&#8221; per uns quants cims que voregen la vall. 21 kms de res.. amunt i avall. Jo no vaig arribar a temps d&#8217;inscriure&#8217;m, alguns &#8220;privilegiats&#8221; si&#8230; varen poder compartir una gran cursa amb cracks de la talla del Kilian, l&#8217;Agustí Roc, el [...]]]></description>
		<link>http://www.malfieten.com/21/07/2010/olla-de-nuria-a-la-carta/</link>
			</item>
	<item>
		<title>Pedraforca</title>
		<description><![CDATA[Feia més de 5 anys que no anava al fer el Pedraforca i la sortida que teniem prevista per aquest dimarts amb en Marc ens hi a portat. Decidint la ruta, no teniem ganes de correr molt, i amb la calor que fa el millor seria tirar cap un lloc alt. Pensem en la gran [...]]]></description>
		<link>http://www.malfieten.com/06/07/2010/pedraforca/</link>
			</item>
	<item>
		<title>Travessa d&#8217;Agulles</title>
		<description><![CDATA[Dissabte dia 3 varem fer amb la Sandra una ruta que haviem fet feia ben bé 8 anys, la Travessa d&#8217;agulles i frares de Montserrat. És una ruta &#8220;diferent&#8221; trams equipats amb cordes, cadenes, escala&#8230; tot de baixa dificultat però amb al·licient incorporat. Estem unes 3h30&#8242; per fer la ruta, de Can Massana a la [...]]]></description>
		<link>http://www.malfieten.com/06/07/2010/travessa-dagulles/</link>
			</item>
	<item>
		<title>Marxa Cap de Rec 2010</title>
		<description><![CDATA[Tenia moltes ganes de fer aquesta marxa, és la que m&#8217;havien recomanat més per moltes bandes, i tenien raó. Desprès d&#8217;una setmana de dubtes pel temps, angines, antibiotics, els nens&#8230; al final decidim pujar a la Cerdanya per passar-hi el cap de setmana, les previsions no son molt favorables però ho probarem. Ja decidiré si [...]]]></description>
		<link>http://www.malfieten.com/21/06/2010/marxa-cap-de-rec-2010/</link>
			</item>
	<item>
		<title>Cursa popular d&#8217;Abrera</title>
		<description><![CDATA[Feia temps que no correia una cursa de 10 km i en 2 setmanes n&#8217;han caigut 2 ! El cap de setmana que treballo, normalment és impossible participar en alguna cursa, però al ferse prop de la feina i en horari de tarda, m&#8217;ho puc compaginar. A correr, dutxa i a treballar. La cursa d&#8217;Abrera [...]]]></description>
		<link>http://www.malfieten.com/12/06/2010/cursa-popular-dabrera/</link>
			</item>
	<item>
		<title>Redescobrint Copons</title>
		<description><![CDATA[Ja havia escrit al blog sobre el paradís del corriol que és Copons, només a 10km de casa i infinitat de corriols i desnivell sobtat. Feia mesos que no hi anava i una trucada al Miquel Serra i ens posem en marxa. Ell és un enamorat de la zona, desde la I edició de la [...]]]></description>
		<link>http://www.malfieten.com/11/06/2010/redescobrint-copons/</link>
			</item>
	<item>
		<title>Cursa de la Guineu</title>
		<description><![CDATA[Una cursa de 10km a l&#8217;any no fa mal. Bé, una mica sí&#8230; Desde feia un any no correia una cursa de 10 km a tope, les 2 últimes que he fet he anat amb la Sandra al seu ritme i gaudint de la cursa. De fet és més divertit. Fins la sortida no decideixo [...]]]></description>
		<link>http://www.malfieten.com/07/06/2010/cursa-de-la-guineu-2/</link>
			</item>
	<item>
		<title>Crono Koala a Sant Salvador de les Espases &#8211; Puigventòs</title>
		<description><![CDATA[Tarda-nit fantàstica la viscuda divendres a Sant Salvador de les Espases, damunt d&#8217;Olesa de Montserrat, amb la gent dels koales i companyia. &#8220;L&#8217;excusa&#8221; aquest cop era una trobada-homenatge a en Pau, que es recupera d&#8217;una dura lesió&#8230; ànims! Es munta una crono-escalada al cim del Puiventòs, o creu de Saba, passant per Sant Salvador de [...]]]></description>
		<link>http://www.malfieten.com/05/06/2010/crono-koala-a-sant-salvador-de-les-espases-puigventos/</link>
			</item>
	<item>
		<title>Crono pirata de Sant Salvador de les Espases by Koalasteam</title>
		<description><![CDATA[Demà se&#8217;n prepara una de bona ! Els koalasteam en tornen a muntar una de les seves, aquest cop una crono-escalada al Puigventòs, passant per Sant Salvador de les Espases. 600m+ en uns 5km. Tothom hi es convidat ! Més informació al seu loc web : aquí]]></description>
		<link>http://www.malfieten.com/03/06/2010/crono-pirata-de-sant-salvador-de-les-espases-by-koalasteam/</link>
			</item>
	<item>
		<title>Olympus 0-3-0 : No va poder ser&#8230;</title>
		<description><![CDATA[Desprès d&#8217;estar tota la setmana, fins el dia abans de marxar, pendents de la vaga general a Grecia i del núvol de cendra, al final sembla que els astres se&#8217;ns posen a favor i podem marxar ! Dijous a les 4 AM ( això fa mal! ) recullo al Marc, l&#8217;Onti i el Jordi a [...]]]></description>
		<link>http://www.malfieten.com/24/05/2010/olympus-0-3-0-no-va-poder-ser/</link>
			</item>
</channel>
</rss>
