http://www.malfieten.com Running per l'Alta Segarra Fri, 16 May 2008 21:18:36 +0000 http://backend.userland.com/rss092 en Estic intentant anar tornant a la "normailitat" de fa un parell de mesos, és a dir, sortides gairebé diaries, unes suaus i d'altres més alegres, de 8 a 15 kms cadascuna. M'està costant més del que m'esperava, un mes parat m'ha deixat molt "tocat". Ahir, sortideta pels corriols de Copons, uns 8'5kms ... http://www.malfieten.com/16/05/2008/calaf-stmarti-calaf/ Buscant maneres de com evitar, si es que és possible, posteriors lesions al turmell, he trobat aquest curiós video que ens ensenya com cordar les bambes i per a que serveix l'últim forat dels cordons de les bambes. Curiós. La veritat és que mai l'havia fet servir aquest últim forat, ... http://www.malfieten.com/09/05/2008/lultim-forat-de-les-bambes/ Avui he disfrutat ! Agafo una ressenya d'una caminada per la Suanya feta a la revista municipal de Calaf i la vaig a fer corrent, uns 12 kms, caminant : 2h:30. Crec que puc ferla en 1h:15. Quina zona més guapa, no hi havia estat mai, tot i que n'havia sentit a ... http://www.malfieten.com/06/05/2008/descobrint-la-suanya/ Avui he sortit a correr. Desprès de 4 dies de familia i platja, i despres d'una única sortida de 20 minuts en 1 mes, necessitava sortir, i així ho he fet. Encara vaig amb molta por, evito fer molta força amb el peu dret i tinc alguna petita molestia, sobretot en desnivells ... http://www.malfieten.com/05/05/2008/super-motivacio/ Avui ha sigut un  gran dia, he tornat a correr !!! Si se'n pot dir correr del que he fet.... :-) He sortit uns 25 minuts super-suau a veure com responia el turmell, i no ha sigut per tirar coets, però prou bé. Tram molt pla i gairebé tot asfaltat, per no forçar ... http://www.malfieten.com/25/04/2008/torno-a-correr/ La recuperació dels lligaments del turmell va més lenta del que esperava, encara tinc molèsties si intento correr fort. Doncs per no estar parats, fem sortides o bé sol amb la Sandra caminant a ritme viu. Fa temps vaig descobrir el mon del Geocaching, en tenia curiositat i avui hem decidit probar-ho ... http://www.malfieten.com/22/04/2008/geocaching/ Avui tenia previst fer una sortideta per testejar la millora de la lesió al lligament del turmell, però per temes d'infraestructura ... ( el petit està malalt... jeje) no ha estat possible. Millor, un dia més que descanso el peu... El dolor ha desaparegut, fent vida normal gairebé no en noto, però, ... http://www.malfieten.com/14/04/2008/anem-millorant/ A veure si d'un vegada em recupero de la lesió del lligament del peu, tot el dia estic pensant en el mateix, vull sortir ! Quina ràbia, ara que estava força en forma, CRACK i ja està , quina m...... Espero que aviat si rellegeixo aquests darrers posts al blog, em digui, ... http://www.malfieten.com/09/04/2008/tinc-mono/ Estic xafat... físicament i moralment. :- ( El turmell enlloc de millorar, crec que va a pitjor, la sortida test de dimecres va ser del tot lamentable. Ja ho diuen : "en casa del herrero..." Avui, la Sandra m' ha fet un envenat compressiu, a veure si amb uns dies d'immobilització, ho matem. Setmana ... http://www.malfieten.com/28/03/2008/no-millora/ A les series de velociat de dijous , 8x500 +45'' rec. , com que la zona on normalment surto, prop de casa, costa trobar un lloc pla, vaig ferles en un troç de pista una mica pedregòs, i suposo que això, i potser perquè no havia escalfat suficient, va provocar ... http://www.malfieten.com/24/03/2008/aturada-tecnica/