<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="0.92">
<channel>
	<title>Malfieten Runs</title>
	<link>http://www.malfieten.com</link>
	<description>Running per l'Alta Segarra</description>
	<lastBuildDate>Fri, 20 Jan 2012 02:28:02 +0000</lastBuildDate>
	<docs>http://backend.userland.com/rss092</docs>
	<language>en</language>
	<!-- generator="WordPress/3.2.1" -->

	<item>
		<title>Camí de Sant Jaume: Montserrat-Cervera</title>
		<description><![CDATA[Com no puc correr, docns a fer bici. M&#8217;apunto al projecte d&#8217;en Marc de fer tot el camí de Sant Jaume català, per trams. Ja té fet del Port de la Selva a Montserrat, doncs continuem des d&#8217;aquí. Desprès de deixar un cotxe a Cervera per poder tornar, ens presentem a les 8 a Montserrat [...]]]></description>
		<link>http://www.malfieten.com/20/01/2012/cami-de-sant-jaume-montserrat-cervera/</link>
			</item>
	<item>
		<title>3 Mesos sense còrrer</title>
		<description><![CDATA[&#160; Ja fa 3 mesos que no puc còrrer ! Semblava un esguinç de turmell &#8220;normal&#8221; i que en 15-20 dies podria tornar a l&#8217;activitat però no ha estat així. La cosa es va complicar quan desprès de baixar l&#8217;hematoma del turmell es va veure que també estava afectat el tibial i  l&#8217;astràgal. Lenta rehabilitació, [...]]]></description>
		<link>http://www.malfieten.com/20/01/2012/3-mesos-sense-correr/</link>
			</item>
	<item>
		<title>L&#8217;esdeveniment punk-trail de l&#8217;any</title>
		<description><![CDATA[Per si algú viu en una altra galaxia i encara no n&#8217;està assabentat, recordar que aquest dissabte es celebra l&#8217;esdeveniment &#8220;esportiu&#8221; de l&#8217;any, la 3ª edició de la Marató Pirata per Montserrat. Una trobada de malats per la muntanya i del fet de correr pels seus cmins i senders. Aquest cop serà sonada, més de [...]]]></description>
		<link>http://www.malfieten.com/18/11/2011/lesdeveniment-punk-trail-de-lany/</link>
			</item>
	<item>
		<title>Barraques de Vinya 2011</title>
		<description><![CDATA[La 4a edició de &#8220;la millor cursa&#8221;.  Soc conscient que no soc objectiu en aquesta afirmació, però és tal com ho sento&#8230; Quina ràbia estar lesionat el dia de la Barraques, però que hi farem ! Com ja tenia festa demanada a la feina doncs igualment cap a Viladordis. Abans de les 9 ja hi [...]]]></description>
		<link>http://www.malfieten.com/17/10/2011/barraques-de-vinya-2011/</link>
			</item>
	<item>
		<title>Cursa Santa Càndia amunt</title>
		<description><![CDATA[Cursa organitzada per la botiga de material de muntanya d&#8217;Igualada X-avi, al terme d&#8217; Orpí. Una zona totalment desconeguda per a mi i que em sorprendrà  gratament. Anava amb la idea que seria una cosa ràpida, 13.9 kms amb desnivell&#8230; Però no pensava pas que fos tan dura i tècnica! Al arribar a Santa Càndia [...]]]></description>
		<link>http://www.malfieten.com/09/10/2011/cursa-santa-candia-amunt/</link>
			</item>
	<item>
		<title>Marxa de les 10 Ermites</title>
		<description><![CDATA[Dissabte 24 de setembre, a Begues es celebra la segona edició de la Ruta de les 10 Ermites. 52kms i 2000m+. Feia dies que la tenia al calendari com a problable, dissbte, festa a la feina i una tirada llarga que fa temps que no passo de 20km&#8230; A Navàs en Jordi Balleta me&#8217;n parla [...]]]></description>
		<link>http://www.malfieten.com/25/09/2011/marxa-de-les-10-ermites/</link>
			</item>
	<item>
		<title>Marxa dels 3 Pics de Navàs</title>
		<description><![CDATA[Dissabte 3 de Setembre, a les 18:30 . És l&#8217;hora de sortida prevista per la 10ª edició de la Marxa dels 3 pics, organitada pel Centre excursionista de Navàs i que recorre els voltants del poble i que en puja a els 3 llocs més elevats: pic Sant Genís 565 m, pic de l’Àguila 530 [...]]]></description>
		<link>http://www.malfieten.com/06/09/2011/marxa-dels-3-pics-de-navas/</link>
			</item>
	<item>
		<title>Duatló Prats de Rei</title>
		<description><![CDATA[Retorn de vacacnces i a veure si poso el bloc al dia&#8230; La única cursa d&#8217;aquest mes d&#8217;agost va ser la Duatló de Prats de Rei, duatló en familia, no crec que arribessim a 50 participants. És la única Duatló on m&#8217;atreveixo a participar, el nivell no és molt alt i el circuit és senzill. [...]]]></description>
		<link>http://www.malfieten.com/02/09/2011/duatlo-prats-de-rei/</link>
			</item>
	<item>
		<title>Vertical Cabanera</title>
		<description><![CDATA[Dissabte dia 30 de juliol es celebrava a Cabdella, a la Vall Fosca, la cursa que puja al Montsent de Pallars, 2882m. No e pot dir que sigui un quilometre vetical perquè de fet és bastant més, 1460m+. I &#8220;només&#8221; en 5kms! I si li treiem gairebé el primer quilòmetre que va per la sortida [...]]]></description>
		<link>http://www.malfieten.com/31/07/2011/vertical-cabanera/</link>
			</item>
	<item>
		<title>Port del Compte express</title>
		<description><![CDATA[Dissabte sortida llampec cap a Port del Compte, cada any pujo algun cop a fer algun dels seus cims. Aquest cop deixo el cotxe més avall, a Coll de Jou, a 1400m d&#8217;alçada.Les 6 del matí. Segueixo més o menys un track de wikiloc que puja per la banda oest de la serra, inèdit per [...]]]></description>
		<link>http://www.malfieten.com/17/07/2011/port-del-compte-express/</link>
			</item>
</channel>
</rss>

