Ja s’atansa el dia D, la Marató de Barcelona 2011, 3 setmanes justes !
Desprès de les bones sensacions a la Mitja Marató de Terrassa, i de la tirada llarga amb l’Enric per la sèquia de Manresa, tenia molts dubtes de com encarar la mitja de Gavà.
El cor em deia de sortir a fer marca, el perfil pla ho permet, i no em veia molt lluny de la, per  a mi, mítica barrera de 1h30’… si ara que entreno asfalt no provo de fer aquest temps, probablement no el pugui fer mai més…
Però el cap em diu que l’objectiu és la Marató de BCN i si alguna cosa em falta d’entrenament és quilòmetres…
Doncs per aquest cop guanya la prudència.

Gracies al web dels corredors.cat m’assabento de la sortida previa de 10 kms que preparen els de la botiga de runnerswolrd, i em va perfecte pel meu pla. A les 8:15 sortirem a fer 10 quilometres i empalmarem als els 21 de la mitja.

Esmorzar de pasta a les 6 del matí i cap a Gavà

A les 7:15 ja hi soc. Em truca en Josep Lluís que s’apunta també als 10kms previs, perfecte !

Una bona colla, crec que més de 50, ens trobem davant el pavello a les 8:15 per fer els 10kms previs a ritme de 6’/km. Bon ambient, ritme suau i conversa variada.
Acabem els 10kms. Rapidament al cotxe, treure roba, aigua, un gel i a la sortida.

Una bona colla de correcats també avui… entre els quals les llebres “oficials”. De casualitat ens posem darrera la de 1h35′, de conya, pot ser una bona referència, tot i que avui estic a l’expectativa de veure que tal vaig…

Sortida còmoda, baixadeta i ampla, pocs taps. Sortim amb en Josep Lluís, primers kms a 4:30 i em sento força còmode.
Al km 4 o 5 es despenja una mica, cadascú a la seva que la cursa és llarga…

Em noto prou “fresc” i segueixo al mateix ritme, sense mirar el crono mantinc el parcial. Ara ja està decidit, endavant i si peto, doncs peto.

Els quilometres passen rapid, els 10km en 45′, despres mitja volta i tornem per on hem vingut. El tram de coincidència va bé per saludar i animar als companys però també “ralla” una mica, hi ha hagut un moment que anava un pel marejat i tot…
Al km 13, un gel.

Abans del 15 em poso a “tiro” de la llebre de 1h35′, al grup hi va en Jordi “gorka”  que també ha fet 10 previs i els comença a pagar… es despenjarà una mica.
A partir d’aquí intento que no se’n vagi gaire. Hi ha moments que em costa, però aconsegueixo continuar a 4:30’/km.

Els 3 últims kms a patir una mica més, apretar les dents i aguantar.
El tram final per dins el poble de Gavà es fa més divertit, veig el km 20 i intento apretar una mica més. Dono les gracies al R_3, la llebre, per la gran feina, em dona ànims i m’escapo una mica per davant. Arribada maca a l’estadi.

Total : 21’097m , 1h34’45s
+ 10kms, 58′

Gracies  a la gent de corredors.cat per les fotos... ( crec que les 2 son d’ en RunnerSantBoi i en Txus )
I gracies al organitzadors. No és fàcil una cursa d’aquestes dimensions, 3000 corredors ! Bon ambient, marcatge, voluntaris…  powerade… la única pega : els últims s’han quedat sense aigua i al final tenia una gana…

Deures fets per BCN 2011. A veure que tal.

Diumenge 16 de gener, es celebrava la 12ª edició de la Mitja Marató de Terrassa, un clàssic ja dins el panorama català de curses en ruta.
En plena preparació de la Marató de Barcelona, el 6 de Març, toca fer un parell de mitjes maratons. Terrassa serà la primera, si to va bé, el 13 de febrer, Gavà serà la següent.

Feia més de 2 anys i mig del meu debut en una Mitja Marató en ruta, Mollerussa 2008, fins el moemnt la única… 1h46′.

Com que a Terrassa viu en Josep Lluis, un novell i crack de Guissona que es prepara pel debut en marató també a BCN, muntem una trobada esportiva-familiar. Anem a la cursa l’Enric de Prats de Rei, el seu germà Albert, d’Andorra i jo. ( i el seu gos que m’acompanya al seient de darera… :-). Les companyes i nens vindran desprès.

Arribem ben d’hora a Terrassa, ja es viu l’ambient previ. Aparquem a tocar de la sortida, perfecte.
Ens trobem la resta de gent de Guissona, dorsal i a fer un cafè.
Puc saludar uns quants correcats, cada cop som més ! El color pastanaga era ben visible per tot arreu. El gran “massa”, en korfbaler, en Txus, els koales Manel i Albertus, en Vicente…

40′ abans de la sortida ja estem a punt. Podem escalfar a conciència.
Jo vaig amb tots els dubtes del mon. La sobrecarrega al bessó esquera encara em dura i aquests últims dies em molesta el genoll dret… El perfil, no molt pla tampoc em fa ser molt optmista.

A les 10 en punt, sortida. Quina gentada ! A les curses que faig normalment som 500… aquí uns 3000 !
Els primers metres costa avançar, anem a 5:30 i la gent va nerviosa…
Amb menys d’1km ja es pot correr com es vulgui, fa baixadeta i el grup s’estira.

Jo emposo a uns 4:30’/km i vaig prou còmode.

Aproximadament del km 6 al 8 arriba la 1ª pujada seria, tot i això no pujo per sobre els 5’/km. Em trobo molt bé.
Desprès es pot recuperar força temps, pla i baixada fins el km 15 aprox.

Comencem a enfilar la Rambla d’Egara. Em prenc un gel, un ibuprofè i amunt !
Aquests 3 kms costen però ja hi som !
Puc mantenir el ritme més o menys a ratlla i passem pel costat de l’arribada. La family anima, gracies !
Som al km 20, falta passar el tunel, fer mitja volta, altre cop tunel, recta i meta !
Aquest darrer km és fa llarg…. la gent comenta que potser feia més…

Ja hi som. Objectiu més que complert ! 1h34′ ,  a 4’27/km !
Parcials matemàtics  : 45’+45’+4’30s ( 10km+10km+1km)

Super satisfet, patint però no a mort.  A veure si a Gavà arribo en forma i al ser tan plana, puc retallar una mica i tot…
Acabo :
de veritat, felicitar a la organització, IMPECABLE, ambient, circuit, ciutat… un 10. Gracies !
I també gracies a la Bet i a l’Alice de corredors.cat per les fotos !

2 anys i mig desprès, mitja marató d’asfalt.

Diumenge tinc previst disputar la meva segona mita marató d’asfalt de la història.
Dins el pla d’entrenament per la Marató de Barcelona del 6 de març intentaré fer aquesta i la de Gavà… no em presentaré a la Marató sense almenys un parell de mitges, no ?

La meva experiència en una mitja marató es molt pobra.  Vaig fer la de Mollerussa del 2008 amb les meves Asics Trabuco… 🙂 1h46′
A veure que tal.
Encara no tinc clar el plantejament. La prudència em diu d’intentar ferla a 5’/km com a màxim, no hauria d’oblidar que és part de l’entreno per BCN… Ara bé, un cop en cursa, veurem les sensacions i ja decidiré.

Espero gaudir d’un bon matí de runnning, a més ho faré en bona companyia, L’Enric i l’Albert del Crab’s Team, , en Josep lluís i els seus amics de Guissona…
Ens veiem a Terrassa !