10 Km de Manresa

Diumenge m’estrenava ! 🙂
No havia fet mai cap cursa de 10km per asfalt i em feia respecte.

Com sempre, la nit abans dormo fatal… soc nerviòs… i això que teniem 1 hora més degut al canvi d’horari.
A les 9 ja em truca el Marc :
-Ei on ets ?
-Ja pujo, ens veiem a la recollida de dorsals.

A les 9:45 ja soc a la sortida, nomès arribar veig al Xavier i l’Alba, van a fer la primera cursa de l’Alba, sort !
Recollint dorsal i xip veig en Marc, xarrem fins al tret de sortida, ell va saludant coneguts, no en va es el seu “poble”…

A partir d’aquí : a còrrer !
Em sorprenc gratament que vaig prou ràpid, per mi… , els primers 3 kms a 4’/km, tinc el Marc a tiro tota l’estona, la seva gorra blanca el fa controlable…
El 4rt km, tira amunt, aquí pateixo una mica per seguir el ritme : 4:30, prou bé.
3 kms més planenjant i baixant rapidet, fins i tot parlo amb algún company de cursa de que si arribem així, farem menys de 45′ !
El km 8… amunt un altre cop, torno a pujar a 4:35, però aguanto “dignament”.

Encarem ja el passeig, moltíssima animació, fan trobada castellera i ens reben amb gaites, timbals, etc… un “subidón” que s’agraeix, veig la meta, però encara no hi passem… ens falta pujar fins dalt del passeig i tornar a baixar. Aquí veig la Sandra amb els nens : -Vinga papa !

Pujant el passeig veig en Marc que ja en baixa : -Fot-li !!!
Per fi l’arribada, amb tímid intent d’sprint final i tot ! 🙂

Total : 43’33 – (Real: 43’20) , mitja de 4’20/km.
Posició 231 de 600. Totalment diesel : (21:42-21:38) cada 5km…

Molt satisfet, per mi, en la meva primera cursa de 10km, el fet de baixar de 50′ ja em semblaba prou digne…

En Marc : 42’00, el 166. Segur que no anava a tope… de menys a més.

El Xavier i l’Alba : 54’33
Felicitats parella! el repte d’acabar i a més fer-ho en menys de 55′,  perfecte ! Celebreu-ho 😉


Al km 9…


Amb en Marc a l’arribada

El track

11 pensaments a “10 Km de Manresa

  1. Ei Albert, molt bona cursa nano, la pròxima ja res de nervis, que el tema el tens molt ben controlat.

    Un plaer saludar-te a la sortida. L’Alba i jo supercontents, hem fet temps i tot vist que la previsió (pessimista feminista) era intentar acabar…

    Ens veiem !

  2. Ep Albert!

    Molt bon registre! La segona part més ràpida que la primera

    Aviat baixaràs de 42 tranquílament: un circuit pla i amb la mesura correcta, sabates adients, quatre sèries que pots fer… això si tu vols és clar.

    A mi no m’extranyaria que baixessis de 40 d’aquí uns mesos

    Fins aviat!

  3. Ostres noi no deixes de sorprende’m! 😉
    Molt bon temps! Com diu en Luigi, jo també et veig per sota de 40 si vols i se’t fica al cap (i per sota de 40 ja comencen a ser paraules majors!)
    Felicitats!

  4. ei enhorabona pel “tiempassu”

    jo com ja has vist al blog, més humil, però content per fer MMP

    saludos del keniata! xD

  5. Doncs et torno les felicitacions!!!
    El temps que has fet està molt bé!! i el més important per mi es passar-ho bé.
    La meva primera cursa no em va anar tant bé com a tu.
    Un miniconsell: desde fa tres mesos faig series en pujada i m’ha anat molt bé.

    Felicitats de nou!!!!!!!!

  6. Good job Tatiana! Did you post your personal best for the 10K? I wodner if those bicycles all lined up in a row are for rent? Very healthy way to get around Barcelona. I hope you get back to Barcelona soon!

  7. Ahir vaig estar a la xerrada de la Miren. Molt intasersent la xerrada, tot i que potser va faltar una mica me9s de temps per a fer un intercanvi d’opinions i desertacions.La darrera posta de doneu-me a mi el poder, i aleshores treballare9 per trobar el camed no em va semblar adecuada.Es pot ser molt idealista, pero l’idealisme e9s bastant subjectiva i les reformes i canvis de direccif3 de quelcom tant global com un paeds, una nacif3, una societat inclou tants fronts d’atac i tanta diversitat d’opinions i formes de fer que el que nosaltres creiem que e9s correcte, potser no ho e9s tant per a un altre sector de la societat tant o me9s nombrf3s.La meva opicif3 e9s que encara hi ha massa por al canvi, que la gent este0 prou be9, prou apalancada per a volguer o necessitar un canvi.Tambe9 crec que cal un treball molt constant i suau, perf2 sobretot constant. S’ha de fer arribar aquest moviment als nostres propers que encara es mantenen una mica al marge. Fer-lo arribar de forma constructiva i no invasiva.Tambe9 crec que cal millorar la imatge de les sessions a la plae7a. No pot ser que la gent assisteixi a aquestes accions tan collonudes fumant de tot i bebent cervesa. No pot ser, simplement no pot ser, ja que e9s quelcom molt fe0cil al que aferrar-se per part de les visions contre0ries a aquest moviment per a minimitzar, marginar, ignorar o menysprear les coses tan i tan necesse0ries que demanem i exigim per a la nostra societat. M’enteneu?Apa! Espero haver estat constructiu d’alguna forma i m’ofereixo per a ser un concentrador de propostes del meu barri per a aquest moviment. Soc de l’example Sud. Salut!

Els comentaris estan tancats.