Buscant maneres de com evitar, si es que és possible, posteriors lesions al turmell, he trobat aquest curiós video que ens ensenya com cordar les bambes i per a que serveix l’últim forat dels cordons de les bambes. Curiós. La veritat és que mai l’havia fet servir aquest últim forat, ho he provat i realment funciona, em sento molt més subjectat.

Avui he disfrutat !
Agafo una ressenya d’una caminada per la Suanya feta a la revista municipal de Calaf i la vaig a fer corrent, uns 12 kms, caminant : 2h:30. Crec que puc ferla en 1h:15.
Quina zona més guapa, no hi havia estat mai, tot i que n’havia sentit a parlar molt, sobretot de la zona més propera a Manresa, la del Suanya.

Deixo el cotxe a Monistrolet, al primer parking del Restaurant “Presseguer”, i avall per la primera pista a ma dreta.
Passem el pont del tren per sota, travessem la riera i agafem corriol a l’esquerra fins al Toll Blau, poca aigua però ben bonic.
Continuo coriol fins a la font de l’Arrel, desprès cap a Suanya, tram asfaltat, fins arribar, creuem el pont i a l’esquerra, pista molt bona fins un altre cop el Toll Blau, aquí s’em fa pessadet, les cames ja no son el que eren…
Arribo al Toll Blau, creu-ho i corriol de tornada fins el primer pont de la riera, aquí corriol a l’esquerra, baixant cap a la riera, travesso i amunt fins la font de la Girada, magnífica! com una ermita a l’aire lliure, una pica baptismal, un altar i uns bancs.
D’aqui cap al pont del tren i refent el camí d’inici fins al cotxe.

Total : 11km,
en 1h:12′, contant les múltiples parades per “respirar” o per mirar mapa i/o ressenya.

Zona molt guapa per correr, infinitat de corriols que m’han quedat les ganes de fer, hi tornaré!… el salt cap a Collbaix també ha de ser un bona continuació de ruta….

Les sensacions, de cames força bé, petites molèsties al turmell fotut, al final una mica pesat de cames, però prou bé. Les pulsacions, el tema pendent, ja vindra el fons un altre cop, espero… molts trams de 180s…. i el Fore pitant com un boig !

El track d’avui :

suanya

Avui he sortit a correr.
Desprès de 4 dies de familia i platja, i despres d’una única sortida de 20 minuts en 1 mes, necessitava sortir, i així ho he fet.

Encara vaig amb molta por, evito fer molta força amb el peu dret i tinc alguna petita molestia, sobretot en desnivells pronunciats.
Anava super-extra-motivat, hem trobava molt bé, gairebé eufòric !

La forma però no acompanya…. anava massa ràpid i les pulsacions s’han disparat, de cop m’he vist a 185 i el Forerunner pitant com un boig

Al final han sortit uns 9 kms, en uns 54 minuts, i la mitja de pulsacions altíssima…

Però bé, la conclusió és que el peu va recuperant i la forma ja vindrà, la motivació no em falta, demà més !

El circuit : el ja clàssic, Calaf- Aleny per les Quadres ( maleït gos ! ), La Fortesa, Font del Ferro, Fiasa, Calaf.