Diumenge 28 de febrer comencem les competicions de la temporada, una temporada sense objectiu principal, anirem fent sobre la marxa les proves que ens vinguin de gust…
Per començar, cursa de muntanya, a Vallgorguina puntuable per la a lliga catalana de curses per muntanya, 23kms i 1200 m+, 2400 acumulats.
Hi aniré amb en Marc, i segur que allà coincidim amb algun conegut del “mundillo”.
Els últims entrenos en solitari per l’alta segarra, una ruta d’uns 20 kms per la zona de Farrera, Guardia Pilosa… un circuit fàcil però amb 3 desnivells per canviar de rimte una mica exigents.
Read the rest of this entry »
Rebo un email de la organització de la Cursa de l’Alta Segarra a Sanaüja que actualitcen fotos, d’en Jordi Font (jpapiol).
El mail i les fotos em serveixen per recordar una de les millors curses que vaig fer l’any passat.
Aprofito les mini-vacances per anar a Sanaüja i refer el recorregut.
Aquest cop sense presses, amb la càmara de fotos i el track al GPS.
A les 8 ja estic en marxa, encaro el camí cap a Ribelles, ha glaçat fort i està relliscós, més endavant, al mur-muralla que serveix per pujar al castell ho comprobo esgarrifat… tinc un gran ensurt, a les primeres pedres faig una patinada bestial, per uns moments m’he vist a baix… a partir d’aquí pujo amb les mans a terra…
Desprès del castell continuo cap a Rocabandera per corriol i roca pelada.
Baixem a la carretera, travessem i pugem al castell de Sanaüja “per darrera”.
Passem per sota les arcades del que queda del castell i forta baixada cap al poble.
Travessem el poble, solitari, anem cap als horts i pujada dreta-dreta capa Cantaperdiu, despres Pedrafita, la Melgosa i Lloberola, per camins i corriools en continu trencacames.
Baixem i pugem cap al Cap de la Serra, la última gran pujada del dia. Portem 19 kms.
Baixem cap a la riera que per sort avui va seca i no cal mullarse per creuarla i toca pujar de nou, curta pero dreta… la distància ja es nota…
Els últims 4 quilòmetres son de puja-baixa fins aribar al poble de nou pels horts.
Total : 26kms, 3h50′
En cursa varem fer 3h10′ , recordo acabarla amb fortes rampes als bessons, devia forçar bastant, 40′ menys que avui tot i anar més relaxat em semblen molt.
Bona sortida per començar l’any !
Read the rest of this entry »
Dilluns previ a la Marató Pirata de Monserrat, cal fer algun test de la maquinaria…
Faig la darrera sortida “llarga”, 20kms amb desnivell prou exigent, el que em queda de setmana em reprimiré i intentaré fer només sortides suaus…
He pogut comprobar que vaig molt còmode, fins i tot diria que ràpid pel meu ritme normal… ara bé, el turmell em mlesta, he acabat tocadet…
Dissabte de matinada, taping i cap al Bruc.
El perfil d’avui:
20.5 kms, 1h53′
El títol no havia de ser aquest però veig que m’han sortit 21kms i poc…
Feia temps que havia sentit que estaven habilitant la vall del riu Llobregós pel senderisme, marcant rutes, informació, etc…
La setmana passada, pensant amb la cursa de Sanauja, em va venir al cap el tema, vaig buscar info i vaig veure que el projecte ja era tota una realitat.
http://www.valldellobregos.cat/
a http://www.llobregos.net/ hi ha a més molta informació de flora,fauna i geologia del terreny, molt complert.
El llobregós té un EIN ( Espai d’Interès Natural ) situat entre Biosca, Sanauja, Massoteres i Cabanabona, més o menys…
A la zona es coneix més com Riubregós que com a Llobregós, coses del llenguatge local…
A l’Ein han marcat 3 rutes de “baixa dificultat”, 7kms, 11 kms i 12kms, cadascuna amb les seves peculiaritats.
Pel fet de fer-ho corrent i donat el poc desnivell del terreny ( tret d’un parell de rampes curtes però dures ) em monto una ruta que és una mezcla de les 3, o més viat una suma de les 3.
Comença la ruta al Mas del Sot, s´hi arriba desde Biosca, trencant per la carretera de Cervera i a 2-3 kms, a la dreta veiem el pal indicador de la vall.
Primer farem la “Ruta de les Gesses”, a l’inrevès, és a dir de dret fins la Torre del riu, pugem a la carena de les guixeres pel corriol de Camats i la Font de Xarrapetes ,el tram potser més maco. Carena fins a Puig-Arner, el mirador i avall.
Empalmem cap a la “Ruta del Molí del Cava”.
Passem pel salt espectacular d’aigua al Molí i enfilem amunt la “Ruta Aubaga-Solana” a l’inrevès també…, gairebé fins a Selvanera i per corriol tornem a les Torres del Riu per l’obaga.
Nomès queda desfer el tram que em fet al començar, 3kms en pla i ràpids qu ens retornem al Mas del Sot.
Total : 21.5 kms, +375m i 1h52′
Una bona ruta per coneixer la zona, planera, no és un entrenament de muntanya però per agafar una mica de fons i ràpid està força bé.
Read the rest of this entry »
Setmana prou ben aprofitada:
- Diumenge : sortida 17kms prop de casa, serra de Sant Miquel, ritme alegre. 1h30′
- Dilluns : qualitat: series en pujada, 10×1′30” recuperant la baixada. Ufff….
- Dimecres : Footing amb la Sandra, 45′, molt suau però amb sensacions horribles… cansat, mal als peus…
- Dijous : “velocitat” : 11kms per llocs més o menys “plans” a ritme viu. M’estic quedant molt lent… em costa fer kms a menys de 5′/km, massa muntanya ???. Total : 53′
Diumenge Cursa de muntanya ALTA SEGARRA, a Sanauja, prop de casa. A veure que tal, me n’han parlat molt bé…
Dimecres amb la sandra
