Ja havia escrit al blog sobre el paradís del corriol que és Copons, només a 10km de casa i infinitat de corriols i desnivell sobtat.
Feia mesos que no hi anava i una trucada al Miquel Serra i ens posem en marxa.
Ell és un enamorat de la zona, desde la I edició de la Cursa Tuga de Copons que hi està enganxat.  Fa pocs dies va fer una ruta amb en Xavi Aparici de la UECAnoia, un coponenc  “obridor” i conservador del gran entramat de corriols i té el mapa del laberint de senders fresc.

Anem seguint aproximadament la ruta de la cursa però al inrevès, fem 3 pujades “totals” que ens permeten fer més de 800 m+ de desnivell, que per la zona que ens movem, no està gens malament…

Infinitat de corriols, alternatives múltiples… surten camins, caminets i senders per tot arreu… una mina !

El corriol de baixada cap al camp de futbol, que travessa la carretera per un vell túnel, impressionant.
Al final, 1h40′ que ens passen volant. Com sempre en Miquel parlant pels colzes, fins i tot a les pujades més dures i jo intentant aguantar el “tipo” amb la llengua fora…

Hi torno ben aviat !

El track al wikiloc

Track

Amb la nevada de la setmana passada els camins per on normalment em moc estaven fets un nyap, desprès d’un parell de sortides primer per la neu i desprès pel fang, calia trobar alguna alternativa…

Dissabte 13, sortida llarga, que la Marxa de la Selva del Camp està a tocar i em falten quilòmetres… doncs si els camins estan impracticables, tocarà per asfalt : 32kms! 3h05′ asfalt 100%, crec que mai havia fet tans kms per asfalt. Vaig acabar prou sencer i amb bones sensacions… la pròxima llarga per asfalt ha de ser de 42kms…

Dilluns, recuperació de la matxacada de dissabte, 65′ de “footing” amb la Sandra i la Paula. A uns 6:30′/km.

Dimarts, BTT amb la Sandra, enfanguinada seria, 1h40′ amb varies parades obligatories per fer “neteja”.

I Dijous, sortida amb en Miquel Serra, diumenge passat 1er de categoria Veterà a la Cursa de Canyelles, la modestia el fa infravalorar l’èxit… Teniem previst fer una sortideta suau, diumenge té Marató del Congost, però ens anem animant, batalletes, curses,projectes i anar fent kms. Farrera, corriols, Sant Martí, Saronelles i Calaf. Al final 14kms amb desnivells, 1h10′, a 5:15/km de mitjana. Per mi és rapidet, per ell un entreno “suau”…

track

La setmana que ve a fer una mica de bondat que el diumenge hi ha la Marxa de la Selva del Camp-Muntanyes de Prades… 67 kms i 5000m de desnivell acumulat. A veure com va…

Diumenge 28 de febrer comencem les competicions de la temporada, una temporada sense objectiu principal, anirem fent sobre la marxa les proves que ens vinguin de gust…
Per començar, cursa de muntanya, a Vallgorguina puntuable per la a lliga catalana de curses per muntanya, 23kms i 1200 m+, 2400 acumulats.
Hi aniré amb en Marc, i segur que allà coincidim amb algun conegut del “mundillo”.

Els últims entrenos en solitari per l’alta segarra, una ruta d’uns 20 kms per la zona de Farrera, Guardia Pilosa… un circuit fàcil però amb 3 desnivells per canviar de rimte una mica exigents.

Read the rest of this entry »

Rebo un email de la organització de la Cursa de l’Alta Segarra a Sanaüja que actualitcen fotos, d’en Jordi Font (jpapiol).

El mail i les fotos em serveixen per recordar una de les millors curses que vaig fer l’any passat.
Aprofito les mini-vacances per anar a Sanaüja i refer el recorregut.

Aquest cop sense presses, amb la càmara de fotos i el track al GPS.

A les 8 ja estic en marxa, encaro el camí cap a Ribelles, ha glaçat fort i està relliscós, més endavant, al mur-muralla que serveix per pujar al castell ho comprobo esgarrifat… tinc un gran ensurt, a les primeres pedres faig una patinada bestial, per uns moments m’he vist  a baix… a partir d’aquí pujo amb les mans a terra…

Desprès del castell continuo cap a Rocabandera per corriol i roca pelada.

Baixem a la carretera, travessem i pugem al castell de Sanaüja “per darrera”.
Passem per sota les arcades del que queda del castell i forta baixada cap al poble.

Travessem el poble, solitari, anem cap als horts i pujada dreta-dreta capa Cantaperdiu, despres Pedrafita, la Melgosa i Lloberola, per camins i corriools en continu trencacames.

Baixem i pugem cap al Cap de la Serra, la última gran pujada del dia. Portem 19 kms.

Baixem cap a la riera que per sort avui va seca i no cal mullarse per creuarla i toca pujar de nou, curta pero dreta… la distància ja es nota…

Els últims 4 quilòmetres son de puja-baixa fins  aribar al poble de nou pels horts.

Total  : 26kms, 3h50′
En cursa varem fer 3h10′ , recordo acabarla amb fortes rampes als bessons, devia forçar bastant, 40′ menys que avui tot i anar més relaxat em semblen molt.

Bona sortida per començar l’any !

Read the rest of this entry »

Dilluns previ a la Marató Pirata de Monserrat, cal fer algun test de la maquinaria…
Faig la darrera sortida “llarga”, 20kms amb desnivell prou exigent, el que em queda  de setmana em reprimiré i intentaré fer només sortides suaus…

He pogut comprobar que vaig molt còmode, fins i tot diria que ràpid pel meu ritme normal… ara bé, el turmell em mlesta, he acabat tocadet…

Dissabte de matinada, taping i cap al Bruc.

El perfil d’avui:

20.5 kms, 1h53′