Des de la Matagalls-Montserrat que no faig res remarcable, això sí, no paro.
Sortida gairebé diaria, de 45′-70′, sol o amb la Sandra. Ritme constant, canvis de ritme i algun dia fins i tot alguna serie en pujada…. feia temps que no feia res de “qualitat”.
Ara a preparar els pròxims reptes, el primer la Cursa de muntanya de Viladordis

Aquesta setmana la podem considerar de trànsit, entre la Cursa de l’alta Segarra i la Cursa de l’Alba.
Dilluns faig descans, merescut….

Dimarts i Divendres sortideta de running “massa” suau però el temps que disposo treballant no és tot el que voldria…
Aprofito per fer unes quantes fotos dels llocs per on surto normalment.

Dijous surto amb la BTT, quan temps !!! Si que cansa això, no ? en principi vaig a “passeig” però m’engresco i acabo fent més d’1 hora i al final amb ritme que faig tard…
La bici em permet “investigar” camins i corriols que no sé ben bé on em portarien i ferlos corrent per primer cop fa “mandra”, he fet algun “descobriment” molt aprofitable.
El ritme de la bici em permet també gaudir de la verdor fantàstica que gaudim aquests dies per aqeusta zona, a aquestes alçades anys anteriors estavem “secs”.

Ara a aprofitar aquesta setmana que l’Alba ja és a tocar…

Setmana prou ben aprofitada:

• Diumenge : sortida 17kms prop de casa, serra de Sant Miquel, ritme alegre. 1h30′
• Dilluns : qualitat: series en pujada, 10×1′30” recuperant la baixada. Ufff….
• Dimecres : Footing amb la Sandra, 45′, molt suau però amb sensacions horribles… cansat, mal als peus…
• Dijous : “velocitat” : 11kms per llocs més o menys “plans”  a ritme viu. M’estic quedant molt lent… em costa fer kms a menys de 5′/km, massa muntanya ???. Total : 53′

Diumenge Cursa de muntanya ALTA SEGARRA, a Sanauja, prop de casa. A veure que tal, me n’han parlat molt bé…

Dimecres amb la sandra

No estic parat, eh ?
La manca d’activitat al blog no es deu pas a la falta de sortides, més aviat a la poca “trascendència” d’aquestes.

La setmana passada era setmana de feina, el qual implica poc temps per sortides llargues, tot i això faig 3 sortides, 60′,60′ i 50′, a la tarda.
M’ hauré d’acostumar a sortir de tarda la setmana que treballo, ara faig nits… en principi prefereixo matins per sortir a correr, però…

Aquesta setmana festa! l’he d’aprofitar.
Avui sortida que feia dies tenia “mapejada”, fins a Enfesta i tornant pel Castell de Calonge.

Molt bona sortida, gairebé tota per pista,però.
La primera part baixa fins al Molí d’Anfesta i la segona part torna a Calaf passant per dalt del Castell de Calonge de Segarra.

Total : 17kms, 1h26′ .

Força ràpid per mi comptant el desnivell.
Bones sensacions, millor a partir del km 10 que en els primers…
Les Brooks Cascadia em fan una mica la guitza al peu dret, se’m clava la goma protectora interior de la part davantera… quan porto estona la “noto”, a veure si se m’adapta una mica…

Dimecres toca sortida llarga. A veure cap on tiro…

Read the rest of this entry »

Setmana de sortides molt fluixa…

• Dilluns surto uns 40′ suau.
• Dimarts series : 5×1000 i 60” rec. A 4:20-4 el km… em costa…

A la nit KO, la gola em fa un mal de nassos.

• Dimecres descans forços.
• Dijous sortideta de 30′ més de footing que de running…
• I avui divendres 40′ més. Una mica més fort però tampoc molt, eh ?

Sensació de pesadesa, cansat, el refredat no el deixo del tot…

El cap de setmana descans, a veure si la setmana que ve faig sortida llargueta que ja toca.

Avui visita a J’Arribu de Cornellà i m’he firat les Brooks Cascadia 3, la primera sensació ha estat molt favorable, molt còmode. El  model és el de 2008, el nou encara no el tenen i a més és igual que l’anterior, només té canvis estètics…