Amb la nevada de la setmana passada els camins per on normalment em moc estaven fets un nyap, desprès d’un parell de sortides primer per la neu i desprès pel fang, calia trobar alguna alternativa…
Dissabte 13, sortida llarga, que la Marxa de la Selva del Camp està a tocar i em falten quilòmetres… doncs si els camins estan impracticables, tocarà per asfalt : 32kms! 3h05′ asfalt 100%, crec que mai havia fet tans kms per asfalt. Vaig acabar prou sencer i amb bones sensacions… la pròxima llarga per asfalt ha de ser de 42kms…
Dilluns, recuperació de la matxacada de dissabte, 65′ de “footing” amb la Sandra i la Paula. A uns 6:30′/km.
Dimarts, BTT amb la Sandra, enfanguinada seria, 1h40′ amb varies parades obligatories per fer “neteja”.
I Dijous, sortida amb en Miquel Serra, diumenge passat 1er de categoria Veterà a la Cursa de Canyelles, la modestia el fa infravalorar l’èxit… Teniem previst fer una sortideta suau, diumenge té Marató del Congost, però ens anem animant, batalletes, curses,projectes i anar fent kms. Farrera, corriols, Sant Martí, Saronelles i Calaf. Al final 14kms amb desnivells, 1h10′, a 5:15/km de mitjana. Per mi és rapidet, per ell un entreno “suau”…
La setmana que ve a fer una mica de bondat que el diumenge hi ha la Marxa de la Selva del Camp-Muntanyes de Prades… 67 kms i 5000m de desnivell acumulat. A veure com va…
Des de la Matagalls-Montserrat que no faig res remarcable, això sí, no paro.
Sortida gairebé diaria, de 45′-70′, sol o amb la Sandra. Ritme constant, canvis de ritme i algun dia fins i tot alguna serie en pujada…. feia temps que no feia res de “qualitat”.
Ara a preparar els pròxims reptes, el primer la Cursa de muntanya de Viladordis
Aquesta setmana la podem considerar de trànsit, entre la Cursa de l’alta Segarra i la Cursa de l’Alba.
Dilluns faig descans, merescut….
Dimarts i Divendres sortideta de running “massa” suau però el temps que disposo treballant no és tot el que voldria…
Aprofito per fer unes quantes fotos dels llocs per on surto normalment.
Dijous surto amb la BTT, quan temps !!! Si que cansa això, no ? en principi vaig a “passeig” però m’engresco i acabo fent més d’1 hora i al final amb ritme que faig tard…
La bici em permet “investigar” camins i corriols que no sé ben bé on em portarien i ferlos corrent per primer cop fa “mandra”, he fet algun “descobriment” molt aprofitable.
El ritme de la bici em permet també gaudir de la verdor fantàstica que gaudim aquests dies per aqeusta zona, a aquestes alçades anys anteriors estavem “secs”.
Ara a aprofitar aquesta setmana que l’Alba ja és a tocar…
Diumenge : sortida 17kms prop de casa, serra de Sant Miquel, ritme alegre. 1h30′
Dilluns : qualitat: series en pujada, 10×1’30” recuperant la baixada. Ufff….
Dimecres : Footing amb la Sandra, 45′, molt suau però amb sensacions horribles… cansat, mal als peus…
Dijous : “velocitat” : 11kms per llocs més o menys “plans” a ritme viu. M’estic quedant molt lent… em costa fer kms a menys de 5′/km, massa muntanya ???. Total : 53′
No estic parat, eh ?
La manca d’activitat al blog no es deu pas a la falta de sortides, més aviat a la poca “trascendència” d’aquestes.
La setmana passada era setmana de feina, el qual implica poc temps per sortides llargues, tot i això faig 3 sortides, 60′,60′ i 50′, a la tarda.
M’ hauré d’acostumar a sortir de tarda la setmana que treballo, ara faig nits… en principi prefereixo matins per sortir a correr, però…
Aquesta setmana festa! l’he d’aprofitar.
Avui sortida que feia dies tenia “mapejada”, fins a Enfesta i tornant pel Castell de Calonge.
Molt bona sortida, gairebé tota per pista,però.
La primera part baixa fins al Molí d’Anfesta i la segona part torna a Calaf passant per dalt del Castell de Calonge de Segarra.
Total : 17kms, 1h26′ .
Força ràpid per mi comptant el desnivell.
Bones sensacions, millor a partir del km 10 que en els primers…
Les Brooks Cascadia em fan una mica la guitza al peu dret, se’m clava la goma protectora interior de la part davantera… quan porto estona la “noto”, a veure si se m’adapta una mica…
Dimecres toca sortida llarga. A veure cap on tiro…
en principi vaig a “passeig” però m’engresco i acabo fent més d’1 hora i al final amb ritme que faig tard…
