Setmana de sortides molt fluixa…
- Dilluns surto uns 40′ suau.
- Dimarts series : 5×1000 i 60” rec. A 4:20-4 el km… em costa…
A la nit KO, la gola em fa un mal de nassos.
- Dimecres descans forços.
- Dijous sortideta de 30′ més de footing que de running…
- I avui divendres 40′ més. Una mica més fort però tampoc molt, eh ?
Sensació de pesadesa, cansat, el refredat no el deixo del tot…
El cap de setmana descans, a veure si la setmana que ve faig sortida llargueta que ja toca.
Avui visita a J’Arribu de Cornellà i m’he firat les Brooks Cascadia 3, la primera sensació ha estat molt favorable, molt còmode. El model és el de 2008, el nou encara no el tenen i a més és igual que l’anterior, només té canvis estètics…
Desprès de la mega-sortida per Montserrat i uns dies de vacances per Andorra, tenia ganes de tornar a la “normalitat” de sortides de running.
Però un maleït virus em va deixar totalment KO ben bé 4 dies…
Aquesta setmana vaig recuperant forces i ja he sortit amb gairebé normalitat, de moment 3 sortides més o menys suaus d’uns 40′-50′, a veure si recuperem el to.
Diumenge si em tobo amb forces i ganes, cap a Moià, Cursa des 2 turons, a veure que tal.
Avui, desprès de realitzar la que segurament serà la última sortida de l’any 2008, puc fer balanç del que han donat de sí aquests darrers 365 dies.
En total he fet :
- 158 sortides, cada 2,3 dies, surto, no està malament…
- 1350 km totals, que fan una “pobra” mitja de 8,5 kms per sortida…
- 152 hores, 6 dies i mig corrent…. gairebé 1 hora per sortida…
- +-32.000 m de desnivell.
Deixo els números de banda per resumir altres apectes que m’ha aportat aquest any:
- Descobreixo les curses : si bé tard, la primera va ser al setembre, ja he debutat i amb molt bon gust de boca, aquest 2009 a veure si és el llançament definitiu a “competir”. De plans no en falten…
- Bons amics : deixo de sortir sol i participo més sovint de sortides amb companys també “tocats” pel running muntanyenc.
Gràcies per la companyia, rutes i consells. El 2009 MÉS.
- Continuo disfrutant…., per mi és bàsic, el poc temps d’oci que tinc el considero molt valuòs i el “gasto” en coses que m’omplin, el running és de les que més.
Espero que el 2009 sigui com a mínim com aquest 2008, si pot ser una mica més “serio” en el tema entreno i cursa, però això va com va…
BON ANY 2009 A TOTS !!!
Setmana bastant fluixa…
Dimarts i Dimecres soritdeta de footing, no puc dirne ni Running… uns 35-40′ cada dia.
Dijous, la sortida “llarga” de la setmana :
L’anomeno : “Ruta dels corriols de casa“, uns 12kms sortint de casa, pujant a Sant Sebastia, Farrera i Sant Marti i tornada, tota la ruta intentant reseguir el numero de corriols màxims possible.
Ruta divertida i trenca-cames.
És l’inici de la ruta “corriolera” que estic enllestint fins al Molí de la Roda, a veure si podem montar-ho per fer una soritda conjunta per un dia proper…
Si alguna cosa caracteritza l’Alta Segarra deu ser la persistent boira que s’hi posa…
Ja fa 7 o 8 dies que gairebé no es mou… no es veu el sol en tot el dia, amb el que comporta:
màxima de 5-6 º , humitat altíssima i les ganes de sortir de casa sota mínims…
El que em fa més ràbia és que baixant cap a Igualada o Manresa amb cotxe, a menys de 10kms s’ha acabat !, directament 7-8 graus més.
Però “es el que hi ha”… l’avantatge és que pots sortir a correr quan vulguis que calor no en passes segur !
Doncs, tot i els entrebancs climàtics, prou bona setmana.
Dimecres varem tenir que anular la sortida llarga de la setmana, amb el Marc i l’Ignasi per Montserrat : aquests nens… aquests virus…
Dilluns : 10kms, +175m, 50′
Dimecres : 16kms, +250m, 1h20′ , la sortida “llarga” de la setmana, alternativa a la sortida anulada per Montserrat. Bon ritme i bones sensacions…
Dijous : 12kms, +250m , 55′
De moment la setmana s’acaba aquí…
