Avui he sortit a correr.
Desprès de 4 dies de familia i platja, i despres d’una única sortida de 20 minuts en 1 mes, necessitava sortir, i així ho he fet.

Encara vaig amb molta por, evito fer molta força amb el peu dret i tinc alguna petita molestia, sobretot en desnivells pronunciats.
Anava super-extra-motivat, hem trobava molt bé, gairebé eufòric !

La forma però no acompanya…. anava massa ràpid i les pulsacions s’han disparat, de cop m’he vist a 185 i el Forerunner pitant com un boig 🙂

Al final han sortit uns 9 kms, en uns 54 minuts, i la mitja de pulsacions altíssima…

Però bé, la conclusió és que el peu va recuperant i la forma ja vindrà, la motivació no em falta, demà més !

El circuit : el ja clàssic, Calaf- Aleny per les Quadres ( maleït gos ! ), La Fortesa, Font del Ferro, Fiasa, Calaf.

Intent de sortida amb la Sandra, però arrossega molèsties a la cama i no és plan de forçar, cal programar visita al fisio urgent…
Retorn a casa amb la Sandra “fotuda” i improviso una sortida ràpida.

Sortida “clàssica”, Calaf, Polígon Industrial, Solanelles, Prats de Rei pel camí i tornada per la pujdada per asfalt fins Solanelles, baixada a la riera, per darrera la casa i amunt fins la via, baixar cap al Convent i creura la via fins a Calaf.

A ritme “alegre” però tranquil, mitja de 160… per mi és baixa…
12kms, en 58 minuts.
Bones sensacions, una mica de dolor a la cuixa esquerra al final, esepro recuperar bé.
Baixar track per al Forerunner
Veure en detall i animat

Aprofitant la setmana de festa a la feina, he fet una ascensió ràpida al Castell de Boixadors.
Ja hi havia pujat per la part “normal”, però tenia ganes de probar de pujar per on habia baixat l’anterior sortida, part del GR-7, desde Seguers ( darrera la benzinera de l’Eix Tranversal, a Sant Pere de Sallavinera ) fins al cim de Boixadors : 2’5kms i 270m+

Pujada constant, força dreta però “trotable” 100×100, en 19 minuts em presento a dalt, content, tot el tram corrent.
Les cames una mica pesades de la BTT del matí, però millor del que a priori pensaba.

Desprès, descens ràpid i una mica improviat per diversos camins de la zona, intuint que em portarien a prop del cotxe… una mica més llarg del que pensaba, 4kms de descens…

Total 40 minutets, al cotxe, estiraments i cap a casa, objectiu complert i satisfet de la jornada.
Seguers – Boixadors

Veure en detall i animat