Menys quilòmetres que el mes passat, però de més qualitat….
Varies sortides amb la Sandra, el quilometratge se’n ressent però la satisfacció de correr amb la parella i que també ho disfruti i li agafi “gusanillo” ho compensa sobraadment !
Setmana complerta
- Dilluns : Sortida sota la pluja. 6km a menys de 5min/km mitjana, carretera de Pinòs, amb desnivell. Bones sensacions..
- Dimarts: 35 min. amb la Sandra ritme suau.
- Dimecres : 50′ ritme “alegre”. HR alts… 170 varies vegades.
- Dijous : Test de la cursa de Torà, per comprovar el terreny “insitu”, faig aproximadament el recorregut que marca la web, em surt una mica menys de 10kms a 5:10, deunidó el desnivell, uns 200 positius, sobretot els primers kms… Ara ja em veig amb cor de fer la cursa. Si em sortis la mitja semblant em dono per satisfet… espero que hi hagi algú més lent… HR, mitjà de 175 !, màxim a 186 ! uff una mica alt, no ?
Track
Veure en detall i animat
- Divendres: 35 minutets amb la Sandra, al seu ritme, per mi recuperació del dijous… A 7min/km.
Tinc pendent de fer una proba d’esforç, m’han comentat que a la Dexeus, l’equip Doreste, ho fa molt bé, em quedaria més tranquil… no se si es normal estar per 170 gairebé els 10 kms…
Per cert, el mapa de Torà el vaig fer a http://www.mapmyrun.com , pàgina que la recomano per fer aquest tipus de mapes, vas dibuixant el recorregut, et dona Kms, desnivell.. esta molt bé, i pots guardar-ho al Forerunner per fer el Track.
El link concret del mapa : aquí
Collbaix training
Com tinc pendent fer una sortideta per Collbaix, encara no conec la zona i n’he sentit a parlar força, m’he creat un “mapa” per fer-ho, a Mapmyrun , em surten uns 7kms, però amb força desnivell, +465m…
A veure si la setmana del 10-15 puc anar-hi…
Per fer el track, m’he basat i/o inspirat amb un googlemaps d’en Xavier Martorell, de tracció 2×2 concretament en aquest post. , gràcies Xavier…
Si algún “expert” de la zona pot dirme si el recorregut que m’he fet és factible, possible, massa dur ? l’hi ho agrairia molt!
Ah, el track: Aquí
Salut i cames !