Desprès de la Mega-Sortida de dilluns:
Dimarts descans,
Dimecres sortida de footing amb la Sandra, uns 40′ suaus.
Dijous :Sortida a ritme fort : 12kms +-300m 1h05′.
Calaf-La Fortesa-Corriol dels Seguers-La Fortesa-Calaf
Divendres: sortideta en Btt, tota la familia.
La qüestió és sortir de casa…
Avui, per no perdre el ritme de sortides varies de la setmana, sortida “durilla”.
Vaig una mica tocat del bessó esquerre, ahir fent el ruc en un sprint em va fer una estirada…
No serà excusa per no fer la sortida que tenia prevista per avui.
No tinc més de 1h30′ per fer la sortida i ràpidament, cotxe fins a Seguers, aparco a la cruilla del cami on comença a pujar el GR7.
Només començar ja tenim el tram més dur, pujada dreta, dreta fins a dalt al Castell de Boixadors, uns 20′, aconsegueixo fer-ho tot al trote, 2.5kms i +280m de desnivell.
Desprès intento baixar per camins “desconeguts”, el gps i mapmyrun.com m’hi ajuden, ahir vaig preparar la ruta per la zona a la web.
Baixada molt guapa, trams d’ombra i trams salvatges.
Passem per Cal Cinto, cal Gotzem i cap al punt de sortida.
Cotxe i cap a casa pitant…
Track
Avui, intent de posar una mica de disciplina a les meves sortides…
Normalment són una total anarquia, sortida sense cap planificació previa, molt lligades al temps disponible al moment i de longitud i altitud gairebé aleatori.
Avui… Series en pujada !
He buscat una rampa bèstia, d’uns 150 m i puja-baixa. 8 cops. Reventat….
M’han sortit prou bé, de menys a més, tal com cal.
Pujada a tope i baixada al trote fins recuperar pulsacions.
A veure si com diuen em serveix per millorar una mica la potència.
Desprès del tute, arribo a casa i 30′ de footing amb la Sandra.
Matí ben aprofitat.
La setmana vinent tinc previsions de fer coses guapes, a veure si en puc complir almenys 1.