Montserrat Nord – Preparant la Desman

Avui sortida per Montserrat amb els companys/es del 3/24 per preparar una mica la Desman.

La idea inicial era fer una ruta per les Agulles, divertida. Però les noies del grup demanen entreno amb desnivell ! Doncs som-hi.

Sortim de Monistrol pel camí de l’Àngel, fins Sant Benet, Santa Cecília, Canal de Sant Jeroni, ermita i cim.
Desprès baixada per les escales fins al Monestir i pel camí de l’aigua fins a Monistrol.

pict0185

pict0188

Deunidó la ruta, no pensavem pas quan hem començat que la fariem sencera, al final una mica “tocadets ” però sencers…

Total : 14kms, +-1400m i unes 4hores de marxa.

No sé si servirà molt per entreno per la Desman però com a minim ens ho hem passat molt bé, bon rotllo i bona companyia.
Això ja no ens ho treu ningú.

Continua llegint

Últimes sortides

Setmana prou ben aprofitada:

  • Diumenge : sortida 17kms prop de casa, serra de Sant Miquel, ritme alegre. 1h30′
  • Dilluns : qualitat: series en pujada, 10×1’30” recuperant la baixada. Ufff….
  • Dimecres : Footing amb la Sandra, 45′, molt suau però amb sensacions horribles… cansat, mal als peus…
  • Dijous : “velocitat” : 11kms per llocs més o menys “plans”  a ritme viu. M’estic quedant molt lent… em costa fer kms a menys de 5’/km, massa muntanya ???. Total : 53′

Diumenge Cursa de muntanya ALTA SEGARRA, a Sanauja, prop de casa. A veure que tal, me n’han parlat molt bé…

Dimecres amb la sandra

Dimecres amb la sandra

Setmana fluixa…

Setmana de sortides molt fluixa…

  • Dilluns surto uns 40′ suau.
  • Dimarts series : 5×1000 i 60” rec. A 4:20-4 el km… em costa…

A la nit KO, la gola em fa un mal de nassos.

  • Dimecres descans forços.
  • Dijous sortideta de 30′ més de footing que de running…
  • I avui divendres 40′ més. Una mica més fort però tampoc molt, eh ? 🙂

Sensació de pesadesa, cansat, el refredat no el deixo del tot…

El cap de setmana descans, a veure si la setmana que ve faig sortida llargueta que ja toca.

Avui visita a J’Arribu de Cornellà i m’he firat les Brooks Cascadia 3, la primera sensació ha estat molt favorable, molt còmode. El  model és el de 2008, el nou encara no el tenen i a més és igual que l’anterior, només té canvis estètics…