Despres de la Barraques de Vinya, setmana tranquila…
Dimarts : 40′ suau, 7km
Dimecres : caminada per la zona de Sant Sebastià. 1h
Dijous : Series curtes, 10’+16*200m+10′
De moment és tot, a veure si diumenge cau alguna sortida…
Arxiu de la categoria: Entrenaments
Potència…
Avui, intent de posar una mica de disciplina a les meves sortides…
Normalment són una total anarquia, sortida sense cap planificació previa, molt lligades al temps disponible al moment i de longitud i altitud gairebé aleatori.
Avui… Series en pujada !
He buscat una rampa bèstia, d’uns 150 m i puja-baixa. 8 cops. Reventat….
M’han sortit prou bé, de menys a més, tal com cal.
Pujada a tope i baixada al trote fins recuperar pulsacions.
A veure si com diuen em serveix per millorar una mica la potència.
Desprès del tute, arribo a casa i 30′ de footing amb la Sandra.
Matí ben aprofitat.
La setmana vinent tinc previsions de fer coses guapes, a veure si en puc complir almenys 1.
Series de Velocitat
Avui tenia molt poc temps, però tenia ganes de sortir a fer alguna cosa
En només 40 minuts, no em puc permetre cap cosa seria, i decideixo fer alguna serie de velocitat.
Quant temps sense fer series !
Ara recordo perquè feia tan temps que no en feia…. quina matada !
La veritat és que crec que em faria falta guanyar una mica de velocitat, abans era capaç de fer kms per sota de 4:30… ara em costa molt !
Doncs, només he tingut temps de fer 8 series de 250m amb 30” de recuperació entre series.
Entre 50” i 1′:05” la serie. No està mal, però tampoc per tirar coets.
He acabat esbufegant com un….