Delta del Llobregat – Sant Jeroni

Podriem considerar dins el projecte 0-Summit-0 que duem a terme ja fa unes temporades de pujar a un cim partint desde nivell de mar, la sortida d’aquest divendres.

La proposta del Marc era  pujar al cim de Sant Jeroni, a Montserrat però fent-ho d’una mica més lluny…
Sortirem del Delta del Llobregat, cota 0 però ho farem amb un mitjà de trasport diferent, la BTT. Això ens permetrà fer l’activitat en una tarda entremig de dies feiners…

A les 15:30 estem preparats al Delta. A més dels ja “clàssics” Marc, Onti i un servidor, s’apunta  la sortida en Joan Bonet, un company de feina, marxador experimentat.

Comencem la part de BTT, gairebé 50 kms. Els primers 30 gairebé tots al costat del riu, un passeig força agradable.

Delta-Sant Jeroni

A partir de Martorell es complica, ens queden uns 20 kms per carretera, primer per dins Olesa i despres uns kms per la C55.
El ritme és fort. L’Onti i el MArc tiren ràpid. Personalment tinc algun moment de dificultat. La bici no és “lo meu” i la falta de pràctica es nota…
En Joan tampoc està molt còmode els últims kms.

Acabem la part de BTT. Al gps  49 Kms, en 2h07′. Més ràpid del previst, esperem no pagar-ho desprès.
De desnivell només estem a 140m.

El track del tram de BTT :

La transició entre activitats és lenta. Hi estem ben bé 20′. Cal amagar les bicis, lligarles. Canvis de roba, bambes, motxilla, líquid…

Ens esperen 1100 m+ fins al cim de Sant Jeroni.

El canvi de Btt a peu no és tan traumàtic com ens esperevem. Anem pujant molt bé pel camí de l’aigua.
En Joan no s’ho està passant tan bé. El molt malalt al matí ja havia sortit a fer més d’1 hora de running i va tocat.
Fem reagrupament al monestir, hem oujat en uns 50′.

En Joan va molt forçat i decideix acabar aquí. Fa una visita al monestir i tirarà avall.
Fem càlculs i si ens donem pressa encara podem acabar de complir l’objectiu global.

Pujada a Sant Jeroni molt animats, bon ritme pel tute que ja portem. En 50′ fem cim.
Foto rapida i avall. Unes cabres ens reben al mirador.

Delta-Sant Jeroni

Delta-Sant Jeroni

30′ de correr “disfruton” fins al monestir i 25′ més per arribar al parquing de l’aeri.
Objectiu complert !

El track de la baixada :

Marxem ràpid que faig tard a la feina…
Jornada supercompleta. A la nit ja veurem quan surti el cansament…

Ha estat un bon entrenament i bon retrobament de “l’equip” per començar a projectar el següent 0-summit. Us mantindrem informats però probablement serà passada la frontera…

Totes les fotos :

El video de la sortida:

Cursa de Muntanya Alta Segarra

Vª edició de la Cursa de Sanaüja, una de les curses que més m’hqn agradat i recomano a tohtom que puc.
Fa 2 anys hi varem a anar amb en Marc i varem gaudir i patir de valent, 3h10′.
Com que l’any passat no vaig poder anar-hi, aquest any en tenia encara més ganes.

A les 7:30 del matí baixo a Prats de Rei a recollir al valent de l’Enric, dels crabsteam, el seu debut en cursa de muntanya i directament a un plat fort ! Si senyor!

A les 8 ja som a Sanaüja, ja hi ha molt ambient de cursa. Dorsal, WC, estiraments…
Saludem a força coneguts, L’Albert Ferrer, en David i companyia de la UecAnoia, en Guillem i el crack del Francesc Llobet de Prats…
Escalfem una mica. Creiem que sortien primer les noies i al final ho han canviat, sortim tots junts a les 9. Hi ha gent que es presenta tard a la sortida…

Desitjo sort a l’Ènric i ” al lío”.
Farem una primera volta fins al castell de Ribelles i tornada al poble que m’agrada molt, 8kms de corriol, pujada, pedra… El retorn al poble per sota la porta del que queda del castell amb la seva gran estelada és magnífic.
El pas per la plaça del poble dòna ànims. A verue si seran suficients per tot el que en queda.

El perill de la cursa de Sanauja és que els 8 primers kms  son els “fàcils”, i pots confiar-te i pagar-ho desprès molt car. ( jaja, parlo com un expert del tema… 🙂

Ara ve la tralla. Passem els horts, una escala de fusta i amunt de cop. Mans a terra per pujar la “pared” que tenim davant. Vaig molt bé, estic disfrutant molt, fins i tot de la pujada.
A dalt algun tram de grimpada i cordes i ja es pot respirar una mica.

Al corriol següent en pujada “corrible” avanço força gent, un d’ells em crida : -Ei Albert, com anem! – no el conec… soc fatal per les cares… se’m presenta, en Jeroni del Twitter. I tant ! Un crack de Manresa que segueixo gracies al koala Raül. Ho està passant malament… ànims i endavant.

Un cop dalt de la següent pujdada, passada la casa de colonies, arribem a un tram molt ràpid, si es que encara queden forces… vaig seguint un grupet que em va molt bé.

Ja veiem al fons la torre de Lloberola, la pròxima pujada dura del dia. Els companys de grup es van quedant i he de pujar sol. Em trobo molt bé, amb forces i ganes de pujar…

Un cop dalt, beguda ràpida i gel.
Em poso darrera un noi de la zona, baixa de conya, inteno seguirlo i és quan em faig la primer torçada de trumell del dia… res greu.
A baix, km 19, el riu. Fa 2 anys era impossible creuar-lo sense passar per dins, aquest any baixa poca aigua i és pot evitar facilment, sort.

La última pujada de la cursa, 1 km heavy. Que bé que m’ho passo, però… no sé d’on surten, però encara tinc forces. Perfecte.

Un cop dalt, un km de corriol pedregòs en baixada… aquí si que em faig mal. torçada bèstia del turmell, sento el crec i tot… merda ! Ara ja hi som, no pararé pas, a veure si es refà. El dolor és soportable però ja veig que és més serio…
Els últims 3 kms es fan llargs… trencacames que no s’acaba mai. Trobo la Marisol d’ Igualada que em dona ànims. Gràcies!
Per fi ja sento les gralles. Rebuda espectacular a la plaça. Grallers, timbals i molt a gent. La Bet fent fotos dels “herois” 🙂

3h5′. el 85è del la general i 61è Senior.
Molt satisfet, 5′ menys que fa 2 anys. I amb molt millors sensacions. Recordo haver acabat amb rampes per tot arreu. Avui he acabat tocadet però molt més sencer.

Llàstima del turmell. Crec que hauré de fer repòs uns quants dies… De moment un tenso i a veure com reacciona… està força inflat i vaig coix. Espero estar a punt per la Cursa de l’Alba, el 8 de Maig…

Demà FOTOS

8ª Marxa Selva del Camp

Dissabte 26 de Març, la 8ª edició de la marxa de la Selva del Camp.
Repeteixo cursa, l’any passat em va agradar força i el calendari és el que és.. em perdo congost, matxos…. 🙁
Despertador molt d’hora. A les 4:30 de peu. Tinc 1h20′ fins la Selva.

Aquest any pocs coneguts, la gentada de corredors.cat de l’any anterior es queda en 4 gats. La gent es reserva…. 🙂
Abans de la sortida puc saludar l’incombustible Xeix, no se’n perd cap ! També hi ha gent de la UecAnoia, (en David Gubern al final és baixa)… Trobo al Joan Bonet, company de feina i runner exprimentat. I per fi puc coneixer en persona al Jordi despres d emolt de temps seguint-lo virtualment.
Ens posem a la sortida, xerrant amb el Carles ? de Calaf que tampoc no para. Sense adonarme’n donen la sortida, molt endarrerit i ni tan sols el Gps engegat… anem bé!
Mandrosament em poso en marxa, com porto motxilla, aniré fent alguna foto del recorregut, de temps en tinc!
Quina mandra ! Quines males sensacions! Em costa com mai arrencar. No agafo el ritme de cap manera, cansat… fins i tot diria desmotivat.
Espero que se’m passi, sinó es farà llarg…
Em costa correr còmode, aprofito qualsevol fals pla per caminar.
Quan veig el fantàstic tallafoc al km 10 aproximadament, m’activo.

Marxa Selva del Camp 2011

Superat el primer tram dur, primer avituallament, L’Albiol.
Aquí ho deixa en Xavi? de la UecAnoia, va tocat de la setmana anterior a Xerta i no cal arriscar.

Ara bé baixada maca. Tota la marxa té trams de corriol pel bosc espectaculars.
Vaig amb un grupet de 4 o 5, més còmode. A baix de tot, riera… uns troncs intenten ajudar per pasar però no fan masa bé la feina… tot i anar amb cmpte, acabo amb un peu ben moll. Sort de la caloreta sinó…

Marxa Selva del Camp 2011

Passem per 2 pobles on som rebuts extraordinàriament, Mont-ral i Farena, bona gent i bon avituallament.

Sortint de Farena la 2ª pujada forta, cal pujar dalt al refugi dels Cogullons, el tram final espectacular.
A dins el refugi bona rebuda, bocates a dojo.
Omplo aigua i segueixo.Km 30. Ja m’he fotut 3 gels i sembla que vaig millor…

Ara anem a fer els cimets del dia, Mola dels 4 Termes, Mola d’Estat i el tossal de la Baltasana ( cim comarcal).
Juntament amb el grup que vaig tenim uns metres de neguit, creiem que ens hem perdut, no veiem marques fa estona… perdem uns minuts però continuem junts endavant.
Ja baixant cap a Prades, km 41  m’avanço una mica i enllaço amb un noi d’Avià amb el que aniré fent petar la xerrada molta estona. Bona companyia !
Parem a Prades, bocata de butifarra que es posa de PM, Cocacola i seguim.
Batalletes i anècdotes fins a Capafonts, la companyia s’agraeix i molt a aquestes alçades…

Sortint de Capafonts toca encarar la última pujada del dia, fins al Coll, a la Mussara. No deuen ser més de 400m+ però al km 50 fan mal.
Aquí el noi d’Avià es despenja una mica, no vol patir més del compte i el seu objectiu era d’unes 11 hores…
Pujo força bé. De grup amb un noi que arribats al Pont del Goi, espectacular pont natural que creuem per sota i per sobre, ens fem una foto mutuament. Val la pena perdre uns moments…

Marxa Selva del Camp 2011

Un cop a l’avituallament del Coll, km 54, tot és baixada ! pero no serà fàcil. Baixada però per corriol de rocs en molts trams.
Vaig força animat. Tot i les males sensacions inicials, ara vaig aguantant els amagos de rampes als quadríceps i bessons i veig a tocar el baixar de les 9h40′ de l’any anterior.
Km 57, un altre cop a l’Albiol. Parada molt curta i avall.

A pocs metres de l’Albiol, em perdo… segueixo les marques de GR enlloc de buscar cintes i faig ben bé 2 kms en va… sort que rectifico aviat i “només” he de desfer una pujada que havia fet baixant… Quina ràbia. Pujo ralladíssim… Perdo 15’…

Això m’activa. Porto 9 hores, si faig els 8 que em queden a 5’/km encara no estic tan lluny de l’any passat. A tope !

Baixo ràpid. Em sorprenc fins i tot que encara pugui correr tan… Vaig avançant corredors a tot drap. A uns 4 kms de l’arribada trobo en Joan bonet. Va tocat desde fa molts quilometres. ânims i avall.
Els últims 4 kms, de baixada i encimentada em surten a 4:45’/km, així tinc els quadríceps encara 2 dies desprès… 🙂
Arribada al pavaelló de la Selva, 9h40′ depsrès de la sortida. El mateix temps que l’any passat ! Llàstima de l’empanada final, sinó crec que 9h30′ eren possibles. O potser no… l’enrabiada m’ha fet apretar més que mai…
Content. Tot i el mal inici, bon regust. Aproximandament el 40è classificat…

Salutació breu al Joan i familia, a l’eiger i l’Oriol de correcats i cap a casa!
L’any que ve potser més…

Tots les fotos:

El track :
runkeeper.com