Setmana fluixa

A principi de setmana tenia una petita sobrecàrrega al bessó que em va fer estar 2 dies aturat…  Desprès el temp sno v judar gair tampoc…
O sigui, nomès 2 sortides, dijous i divendres, uns 50′-1h cadscuna, ritme siuau per recuperar una mica el bessó.

Avui diumenge a les 7 de l matí estava llevat per fer un tirada llarga que ja en tenia ganes !
Sentia ploure, però la motivació era prou per dirme: és igual !

He fet 2 intents de sortir al carrer, però la tormenta era tan bèstia i amb tan vent que no he pogut sortir… 30 minuts esperant i a les 8, cap al llit emprenyat !
Llàstima que no hagi plogut una mica més tard, si m’agafa la tempesta a mitja sortida ja no s’hi pot fer res…

La setmana vinent espero contrarestar aquesta, de moment tenim planificada sortida amb el Marc, encara hem de decidir la ruta !

10 Km de Manresa

Diumenge m’estrenava ! 🙂
No havia fet mai cap cursa de 10km per asfalt i em feia respecte.

Com sempre, la nit abans dormo fatal… soc nerviòs… i això que teniem 1 hora més degut al canvi d’horari.
A les 9 ja em truca el Marc :
-Ei on ets ?
-Ja pujo, ens veiem a la recollida de dorsals.

A les 9:45 ja soc a la sortida, nomès arribar veig al Xavier i l’Alba, van a fer la primera cursa de l’Alba, sort !
Recollint dorsal i xip veig en Marc, xarrem fins al tret de sortida, ell va saludant coneguts, no en va es el seu “poble”…

A partir d’aquí : a còrrer !
Em sorprenc gratament que vaig prou ràpid, per mi… , els primers 3 kms a 4’/km, tinc el Marc a tiro tota l’estona, la seva gorra blanca el fa controlable…
El 4rt km, tira amunt, aquí pateixo una mica per seguir el ritme : 4:30, prou bé.
3 kms més planenjant i baixant rapidet, fins i tot parlo amb algún company de cursa de que si arribem així, farem menys de 45′ !
El km 8… amunt un altre cop, torno a pujar a 4:35, però aguanto “dignament”.

Encarem ja el passeig, moltíssima animació, fan trobada castellera i ens reben amb gaites, timbals, etc… un “subidón” que s’agraeix, veig la meta, però encara no hi passem… ens falta pujar fins dalt del passeig i tornar a baixar. Aquí veig la Sandra amb els nens : -Vinga papa !

Pujant el passeig veig en Marc que ja en baixa : -Fot-li !!!
Per fi l’arribada, amb tímid intent d’sprint final i tot ! 🙂

Total : 43’33 – (Real: 43’20) , mitja de 4’20/km.
Posició 231 de 600. Totalment diesel : (21:42-21:38) cada 5km…

Molt satisfet, per mi, en la meva primera cursa de 10km, el fet de baixar de 50′ ja em semblaba prou digne…

En Marc : 42’00, el 166. Segur que no anava a tope… de menys a més.

El Xavier i l’Alba : 54’33
Felicitats parella! el repte d’acabar i a més fer-ho en menys de 55′,  perfecte ! Celebreu-ho 😉


Al km 9…


Amb en Marc a l’arribada

El track

Montserrat Oest +

Avui tocaba la sortida setmanal ja institucionalitzada amb en Marc.
Els dos som uns enamorats de Montserrat i quin lloc millor per ajuntar 2 de les nostres grans aficions, Montserrat i Running.
La idea primitiva era fer la volta desde Can Massana , pel Refugi, pujar Coll de Port i tornar per Gr a la sortida. Una ruta circular per la zona d’Agulles.
Un cop en marxa ens anem animant i la volta prevista es convertira en mega-volta !

Sortim de Can Massana sobre les 16h, pugem al coll de Guirló i d’aquí trenquem cap al camí de La Portella, passem, la cova de la Partió i fins al Refugi Vicenç Barbé. D’aqui pel pas del Princep i pugem fins al Coll de Port.
Arribem a dalt el coll i el comentari, que ja haviem fet anteriorment, és : -es que corrent se n’avaça molt, eh ? – , acostumats a caminar per la zona, ens sorpren arribar a Coll de Port en 30′. Si continuem la ruta prevista, ens plantem al cotxe en menys d’1 hora… i aprofitant que tenim permís….

Decidim tirar més cap a l’est per anar a buscar la Canal del Miracle, que tambés ens baixarà cap al Gr per on volem tornar…
Un cop, però, al cap de la canal, no en tenim prou ! i si continuem una mica ? decidim tirar una estona fins que ens cansem i fem la volta fins aquí.
Però no fem la volta, si que ens cansem, però…

Baixem i pugem, fins al Coll de les Comes, ja som en zona Ecos, ja no hi ha volta enrera… voregem la Roca Plana dels Llamps i arribem al peu del Montgròs, ja que som aquí fem cim, no ? ( jo no l’havia fet mai…). Fem el cim i avall, cap a buscar el Coll del Migdia, tram més salvatge, alguna corda per ajudar en alguna canaleta i fins baix a la Font de la Cadireta.
Aquí, com sempre, costa orientarse per anar a buscar el camí del coll del Migdia, el trobem i amunt !
Baixem per la canal de la Font de la Llum, portem 1h40′, la baixada és fa més feixuga, alguna relliscada sense conseqüències, trobem el Gr 7.2 i cap a l’esquerra.
Ens queden uns 5kms, els 2 primers ca-co, el camí puja i baixa fins sota mateix de La Foradada  i els últims ja en baixada, camí ample, Collde Guirló i Can Massana !

Total : 2h24′, uns 13kms i un desnivell +-1000m .
Les previsions inicials fetes miques, cansats però satisfets !

Ara tenim més projectes a la zona, integral ? el PR del Bruc ? segur que tornem aviat per la zona.

Personalment, molt bé, al final cames carregades per la càrrega acumulada de la semana, però bones sensacions, he tornat a disfrutar de la muntanya.
Amb la companyia d’un especialista de Montserrat i especialment de Les Agulles, és un plaer voltar per aquí, el bagatge d’ex-escalador es nota i la coneixença de gairebé totes les agulles, grans i petites, no deixa de sorpendrem, no se com s’ho fa per retindre tans noms !
El track